Je trouve les temps de course à pied sur 70.3 vraiment intéressants à analyser. Tu les regardes différemment, que tu aies déjà couru un 70.3 ou non. Avant, je pensais que ces temps étaient plutôt lents, mais ce n’est plus le cas 😀
Le temps de course à pied moyen dans les courses Half Ironman est de 2h11 min, ce qui se traduit par une allure de 6:13 min/km. Les femmes parcourent les 21,1 km en 2h20 min (6:38 min/km) et les hommes en 2h08 min (ou 6:04 min/km).
J’ai découvert que ces temps dépendent considérablement du groupe d’âge et du parcours spécifique. Regardons donc cela plus en détail.
MÉTHODOLOGIE
- J’ai vérifié toutes les courses Half Ironman qui ont eu lieu en 2021 en Amérique du Nord, en Europe et en Océanie.
- J’ai exclu celles qui ont été raccourcies. La base de données finale se compose de 74 871 temps.
Un grand merci à obstri.com, qui rassemble les résultats de tous les événements Ironman et Half Ironman. Cela m’a facilité la vie !
ALLURE MOYENNE COURSE À PIED HALF IRONMAN PAR GROUPES D’ÂGE
Comme tu peux le voir dans le graphique ci-dessous, l’allure moyenne des hommes est de 6:04 min/km. Le rythme le plus élevé est atteint dans la tranche d’âge 30-34 ans (5:47 min/km).
Une fois que tu as participé à un 70.3, tu sais que beaucoup de choses peuvent arriver sur le parcours de course à pied. Il peut s’agir de la nutrition, de l’hydratation ou simplement d’un manque de forme pour un tel événement d’endurance.
Après tout, lorsque tu commences la course à pied, tu as déjà été sur le parcours pendant 3h54min en moyenne (temps cumulé natation+vélo+transitions comme indiqué dans l’article suivant : Temps Moyen Half Ironman Par Groupes D’Âge Et Par Sexe)
Si tu veux lutter pour la première place, tu auras beaucoup de choses à maîtriser.
Cela a conduit à un écart massif entre les premiers et la moyenne des amateurs (environ 2:00 min/km de différence). Cela représente 40min sur la distance d’un semi-marathon !
La situation est assez similaire pour les femmes. Elles courent à un rythme moyen de 6:38 min/km, soit environ 1:50 min/km plus lentement que les premières triathlètes. Le groupe d’âge le plus rapide est celui des 25-29 ans avec une allure moyenne de 6:12 min/km.
ALLURE MOYENNE COURSE À PIED HALF IRONMAN PAR COURSES
70.3 Switzerland a été le Half Ironman le plus rapide. L’allure moyenne sur tous les groupes d’âge est de 5:11 min/km pour les hommes et 5:32 min/km pour les femmes.
Le parcours le plus lent était également le même pour les hommes et les femmes : Waco, avec un rythme moyen de 7:16 min/km pour les hommes et 7:22 min/km pour les femmes.
Si tu as aimé cette analyse, jette un œil à ces deux articles qui couvrent la natation et le vélo lors des courses Half Ironman :
