Auch wenn das Radfahren meine stärkste der drei Disziplinen ist, bin ich immer wieder erstaunt, wie schnell die Top-Triathleten unterwegs sind.
Die durchschnittliche Radzeit bei Ironman-Rennen beträgt 6h18 min, was einer Geschwindigkeit von 28,6 km/h entspricht. Die Frauen legen 180 km in 6h44 min (oder mit 26,7 km/h) zurück und die Männer in 6h12 min (oder mit 29 km/h).
Ich habe herausgefunden, dass diese Zeiten stark von der Altersgruppe und der jeweiligen Strecke abhängen. Schauen wir uns das also genauer an.
METHODIK
Ich habe alle Ironman-Rennen von 2019 überprüft und die verkürzten Rennen ausgeschlossen. Die endgültige Datenbank besteht also aus 55.123 Zeiten von Age-Groupern und 731 von Profis.
Ein besonderer Dank geht an Coach Cox, der die Ergebnisse aller Ironman (und Ironman 70.3) Veranstaltungen sammelt. Er hat mir das Leben leichter gemacht!
DURCHSCHNITTLICHE IRONMAN-RADGESCHWINDIGKEIT PRO ALTERSGRUPPE
Wie Du in der Grafik unten sehen kannst, liegt die durchschnittliche Fahrradgeschwindigkeit bei den Männern in den jüngsten Altersgruppen bei 29,5 km/h (oder etwa 6h05min). Die höchste durchschnittliche Fahrradgeschwindigkeit wird in der Altersgruppe 35-39 (29,7 km/h) erreicht.
Wenn Du in diesen Altersklassen um den ersten Platz kämpfen willst, musst Du 8 km/h schneller fahren. Das hört sich nicht so schlimm an, aber bedenke, dass es sich um eine 180 km lange Strecke handelt! 🙂
Bei den Frauen ist die Situation ziemlich ähnlich. Sie fahren in den jüngsten Altersklassen eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 27 km/h (oder etwa 6h35min), und die Sieger sind etwa 6 km/h schneller.
DURCHSCHNITTLICHE IRONMAN-RADGESCHWINDIGKEIT PRO RENNEN
Ich finde es wirklich interessant, wie sehr eine Strecke diese Zeiten beeinflussen kann. In der Grafik unten siehst Du alle Rennen sortiert nach der schnellsten Radgeschwindigkeit. Der Ironman Barcelona war die schnellste Strecke mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 32,7 km/h für die Altersklassenfahrer und 40,2 km/h für die Profis.
Aufgrund des bekannten Schwierigkeitsgrads der Radstrecken sind IM Wales, Lanzarote und UK ohne Überraschung die Strecken mit der langsamsten Radgeschwindigkeit. Wenn Du dort mitfahren willst, solltest Du Dich darauf einstellen, dass Du im Durchschnitt 7 Stunden im Sattel verbringst.
Barcelona und Kopenhagen waren die schnellsten Strecken bei den Frauen mit einer durchschnittlichen Radgeschwindigkeit von 29,9 km/h bzw. 29,4 km/h (etwa 6 Stunden).
WAS IST DIE CUT-OFF-ZEIT FÜR DAS RADFAHREN BEI EINEM IRONMAN?
Bei den meisten Ironman-Wettkämpfen gilt für das Radfahren eine Zeitvorgabe von 10 Stunden und 30 Minuten. Dieses Zeitlimit basiert auf der eigenen Chipzeit des Triathleten und besteht aus der Schwimmzeit, Wechsel 1 und dem gesamten Radabschnitt. Eine Überschreitung dieser Zeit führt zu einem DNF (Did Not Finish).
Diese Cut-Off-Zeit kann von Rennen zu Rennen stark variieren. In meinem Artikel Ironman-Zeitlimits Pro Sportart Und Rennen findest Du weitere Einzelheiten.
Wenn Dir diese Analyse gefallen hat, schau Dir die beiden Artikel über die Schwimm- und Laufetappen von Ironman-Rennen an:
