Maintenant que je me lance dans des courses de triathlon plus longues, j’ai pensé à engager un coach. Ma principale préoccupation est, bien sûr, son coût. J’ai regardé les principales plateformes de triathlon et les coachs en ligne et résumé l’ensemble dans cet article.
Un entraîneur de triathlon coûte entre 100 et 250€, selon le niveau d’interaction souhaité par le triathlète. Trois niveaux de prix sont généralement proposés : Standard (~ 100€ / mois) avec une à deux interactions par mois, Avancé (~ 175€ / mois) avec des interactions hebdomadaires, et Premium (~ 250€ / mois) avec des interactions illimitées.
Même si le prix entre les coachs peut être similaire, j’ai découvert que ce que tu en retires peut varier considérablement ! Regardons cela plus en détail.
COÛT DES ENTRAÎNEURS DE TRIATHLON
Que je regarde sur le site Web de coachs ou sur des plateformes de coaching, j’ai constaté que la plupart d’entre eux suivent ces trois niveaux de tarification : Standard (~ 100€ / mois), Avancé (~ 175€ / mois) et Premium (~ 250€ / mois).
Pour les trois, les entraîneurs fournissent un programme d’entraînement complet. La différence de prix provient principalement du niveau d’interaction. Tu peux clairement voir cette différence si tu regardes deux des plateformes de coaching les plus populaires :
Trainingpeaks:
| Bronze | Argent | Or | |
|---|---|---|---|
| Communication par email | 2 / mois | 4 / mois | Illimité |
| Communication par téléphone | – | 1 / mois | Illimité |
| Ajustements | Mensuel | Mensuel | 4 / mois |
| Examen des données d’entraînement | – | Hebdomadaire | Illimité |
| Prix | $119 | $189 | $299 |
Tri Sutto:
| Basic | Professionnel | Premium | |
|---|---|---|---|
| Communication par email | Hebdomadaire | Illimité | Illimité |
| Ajustements | Tous les quinze jours | Illimité | Illimité |
| Examen des données d’entraînement | – | – | Hebdomadaire |
| Prix | €135 | €235 | €350 |
En dehors de ce niveau d’interaction, passer à un niveau supérieur peut parfois te donner accès à un coach plus expérimenté (tarification utilisée par Tri Training Harder ou Matt Bottrill) ou te donner des réductions pour des services supplémentaires (tarification utilisée par GDT ou Personal Triathlon Training).
AUTRES DÉPENSES À PRENDRE EN COMPTE
La plupart des interactions avec un entraîneur se feront en ligne, ce qui signifie qu’il y a d’autres dépenses à prévoir :
- Plateforme d’entraînement en ligne : Je parierais que tous les entraîneurs ont déjà une plateforme d’entraînement préférée qu’ils utilisent avec leurs autres athlètes. Elle peut être gratuite pour toi, déjà incluse dans le prix, ou alors quelque chose que tu devras acheter en supplément.
- Montre de triathlon : Alors qu’elle n’est pas indispensable lorsqu’on commence le triathlon, elle est définitivement un investissement essentiel lorsqu’on s’entraîne avec un coach. Ma femme, Anna, a écrit un article complet à leur sujet : « Le Bon Moment Pour Acheter Une Montre De Triathlon« .
- Capteur de fréquence cardiaque : Cela vaut la peine de vérifier avec ton entraîneur au préalable. Il peut te donner des instructions basées sur l’allure, l’effort perçu ou la fréquence cardiaque. Dans ce dernier cas, tu auras besoin d’un capteur spécifique.
- Capteur de puissance : C’est définitivement un équipement que je recommande pour le vélo. Même si tu n’es pas intéressé par les données, ton coach le sera :). Pour plus de détails, consulte mon article : « Les Capteurs De Puissance Sont-ils Utiles Aux Triathlètes ?« . Il existe aussi un capteur de puissance pour la course à pied, mais il n’est pas encore très populaire.
QUE FAIT UN ENTRAÎNEUR DE TRIATHLON ?
Un coach de triathlon doit fournir un plan d’entraînement personnalisé basé sur tes besoins. Il contient un plan d’entraînement détaillé pour les séances de natation, de vélo et de course à pied, et dans certains cas, des conseils sur la musculation et la nutrition. Le principal avantage d’avoir un coach de triathlon est d’obtenir un retour sur les entraînements/courses et de recevoir un plan d’entraînement ajusté si nécessaire.
J’attendrais de mon entraîneur qu’il me tienne responsable et qu’il apporte des changements à mon entraînement au fur et à mesure de mes progrès. Si j’ai l’impression que mon entraîneur me donne un plan d’entraînement standard, j’en chercherais certainement un autre ou une alternative moins chère.
COMMENT CHOISIR UN ENTRAÎNEUR DE TRIATHLON
L’un des grands avantages des coachs de triathlon en ligne est qu’ils sont partout dans le monde. Cependant, cela rend également difficile d’en trouver un bon. En plus de demander à d’autres triathlètes, ce qui est souvent une bonne idée, tu peux consulter des plateformes de coaching en ligne comme Trainingpeaks ou Trisutto (liens vers des sites Web, pas d’affiliation). Elles disposent de nombreux filtres que tu peux utiliser pour réduire tes choix.
Une autre possibilité est de regarder où certains coachs (mais pas tous !) vont pour obtenir une certification. Tu peux accéder directement à ces bases de données (liens vers leurs sites Web) :
Si tu as la chance d’avoir un club de tri autour de toi, va voir quelques-unes de leurs séances de groupe, et qui sait, tu trouveras peut-être un entraîneur qui te plaît et qui est prêt à travailler sur une base individuelle.
ALTERNATIVE AUX ENTRAÎNEURS DE TRIATHLON
Si un coach en ligne est trop cher ou si tu n’es pas encore prêt à en avoir un, voici quelques alternatives :
Rejoins un club de triathlon
Personnellement, j’ai attendu quelques années avant d’en rejoindre un. Je pensais que je n’étais pas assez bon. Après en avoir fait partie pendant deux ans, je regrette de ne pas l’avoir fait plus tôt. Bien sûr, je ne bénéficie pas d’un plan d’entraînement personnalisé (ce n’est pas le but d’un club de tri, sauf pour les programmes d’élite nationaux), mais j’apprécie vraiment l’ambiance et les séances de groupe.
Achète un plan d’entraînement
Il existe de nombreux plans d’entraînement dans les magazines de triathlon ou en ligne, gratuits ou contre 20 à 50€. Tu n’obtiendras pas un plan personnalisé, mais c’est un bon début pour obtenir une sorte de cohérence dans ton entraînement.
Abonne-toi à une application d’entraînement en ligne :
C’est la façon dont je m’entraîne actuellement. J’utilise l’application Trainerroad (lien vers leur site Web, pas d’affiliation), qui crée un plan d’entraînement personnalisé en fonction du temps dont je dispose et des objectifs que je me fixe. Il existe des dizaines d’applis disponibles pour tous les goûts. Ma femme, Anna, utilise par exemple The Sufferfest, qu’elle adore et que je n’aime pas personnellement.
Comme tu peux le voir, il existe de nombreuses options, que tu sois prêt à investir dans un entraîneur de triathlon ou à t’entraîner tout seul.
