{"id":1748,"date":"2020-11-23T10:53:08","date_gmt":"2020-11-23T08:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/mytriworld.fr\/?p=691"},"modified":"2022-03-28T10:36:47","modified_gmt":"2022-03-28T09:36:47","slug":"premier-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/premier-triathlon\/","title":{"rendered":"Comment S&rsquo;Entra\u00eener Pour Un Premier Triathlon"},"content":{"rendered":"\n<p>Je me souviens parfaitement de mes premiers pas en tant que triathl\u00e8te. C&rsquo;\u00e9tait \u00e0 la fois si excitant et si effrayant. Tout \u00e9tait nouveau pour moi, le seul \u00e9quipement que j&rsquo;avais \u00e9tait un VTT, et je n&rsquo;avais aucune id\u00e9e comment commencer \u00e0 m&rsquo;entra\u00eener.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans cet article, je vais te guider dans ton parcours pour devenir un triathl\u00e8te d\u00e9butant et r\u00e9pondre \u00e0 toutes les questions que tu pourrais te poser au cours du processus.<\/p>\n\n\n\n<p><em><span style=\"text-decoration: underline\">Disclaimer<\/span>: Les conseils de triathlon de My Tri World sont soutenus par les lecteurs. Lorsque tu ach\u00e8tes par le biais de liens, je peux recevoir une commission d\u2019affiliation.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. CHOISIS UNE COURSE POUR TOI<\/h2>\n\n\n\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape que je te recommande est de choisir une course. En connaissant ton objectif, il sera plus facile de choisir le bon \u00e9quipement et de te concentrer sur un plan d&rsquo;entra\u00eenement sp\u00e9cifique.<\/p>\n\n\n\n<p>Il y a plusieurs choses que tu dois rechercher :<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Distance :&nbsp;<\/strong>Je te recommande vivement de commencer par une \u00e9preuve courte comme un Super Sprint (XS avec 0,4 km natation &#8211; 10 km v\u00e9lo &#8211; 2,5 km course \u00e0 pied) ou un triathlon de distance Sprint (S double de la distance XS). C&rsquo;est suffisamment long pour \u00eatre un beau premier d\u00e9fi, mais pas trop long pour que cela demande beaucoup de pr\u00e9paration. Pour plus de d\u00e9tails sur les diff\u00e9rentes distances de triathlon, <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/distances-triathlon\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/distances-triathlon\/\">consulte cet article.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Date : <\/strong>Essaie de trouver une course id\u00e9alement 2 \u00e0 4 mois apr\u00e8s le d\u00e9but de ton entra\u00eenement. Je pense personnellement que cela te donne assez de temps pour \u00eatre plus en forme et pas assez de temps pour trop t&rsquo;en inqui\u00e9ter.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Nage en piscine ou en eau libre :<\/strong> La grande majorit\u00e9 des triathlons se d\u00e9roulent en eau libre (lac, mer, rivi\u00e8re). Sache que nager dans ces environnements avec des centaines de personnes autour de toi est vraiment diff\u00e9rent de ton entra\u00eenement standard en piscine. Comme nous le verrons \u00e0 l&rsquo;\u00e9tape 5, cela s&rsquo;entra\u00eene. Si tu n&rsquo;es pas vraiment un nageur s\u00fbr de toi, une option est de chercher un triathlon avec une natation en piscine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Course locale : <\/strong>Voyager \u00e0 diff\u00e9rents endroits pour les courses est l&rsquo;un des aspects que j&rsquo;aime dans le triathlon. Cependant, je ne le recommanderais pas pour ta premi\u00e8re course. Cela ajoute une complexit\u00e9 dont tu n&rsquo;as pas vraiment besoin (transport, h\u00f4tels, bagages). L&rsquo;option la plus simple est certainement de trouver une course locale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. CHOISIS UN BON PLAN D&rsquo;ENTRA\u00ceNEMENT<\/h2>\n\n\n\n<p>Avoir un bon plan d&rsquo;entra\u00eenement est crucial pour ton d\u00e9veloppement en tant que triathl\u00e8te.&nbsp;Il en existe des milliers disponibles dans les magazines de triathlon ou sur Internet \u00e0 diff\u00e9rents prix.<\/p>\n\n\n\n<p>La qualit\u00e9 et la complexit\u00e9 que tu obtiens varient \u00e9norm\u00e9ment. N&rsquo;oublie pas qu&rsquo;aucun d&rsquo;entre eux ne sera sp\u00e9cifiquement adapt\u00e9 pour toi. Pour cela, tu aurais besoin d&rsquo;avoir un coach de triathlon ou d&rsquo;utiliser un logiciel d&rsquo;entra\u00eenement avanc\u00e9. En tant que triathl\u00e8te d\u00e9butant, tu n&rsquo;as pas encore vraiment besoin de l&rsquo;un de ces deux \u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;ai parcouru des centaines de plans d&rsquo;entra\u00eenement au fil des ans, et ceux que je recommande toujours aux d\u00e9butants sont ceux du livre de <a href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Your-First-Triathlon-Race-Ready-Hours\/dp\/1934030864?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=26F9XUOL4W8L6&amp;keywords=joe+friel&amp;qid=1648026009&amp;sprefix=joe+friel%2Caps%2C137&amp;sr=8-11&amp;linkCode=ll1&amp;tag=mytriworld09-21&amp;linkId=360360c603513a92f0d8fc7d6a3b47b1&amp;language=fr_FR&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.amazon.fr\/Your-First-Triathlon-Race-Ready-Hours\/dp\/1934030864?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=26F9XUOL4W8L6&amp;keywords=joe+friel&amp;qid=1648026009&amp;sprefix=joe+friel%2Caps%2C137&amp;sr=8-11&amp;linkCode=ll1&amp;tag=mytriworld09-21&amp;linkId=360360c603513a92f0d8fc7d6a3b47b1&amp;language=fr_FR&amp;ref_=as_li_ss_tl\" rel=\"noreferrer noopener\">Joe Friel, Your\u00a0First Triathlon: race-ready in 5 hours a week<\/a> (lien affili\u00e9 Amazon).<\/p>\n\n\n\n<p>Ma femme et moi avons utilis\u00e9 ce livre pour notre premi\u00e8re ann\u00e9e de triathlon. Les plans sont faciles \u00e0 suivre et contiennent de bonnes s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement. Il a cr\u00e9\u00e9 quatre versions par distance (Sprint et Olympique) : un g\u00e9n\u00e9ral, un plan de triathlon pour les nageurs, cyclistes et enfin coureurs exp\u00e9riment\u00e9s.&nbsp;Nous n&rsquo;\u00e9tions pas particuli\u00e8rement forts dans l&rsquo;une des trois disciplines, nous avons donc opt\u00e9 pour la version g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu devras certainement exp\u00e9rimenter diff\u00e9rents types de plans d&rsquo;entra\u00eenement au fil des ans, mais pour ta premi\u00e8re course, je trouve qu&rsquo;il est pr\u00e9f\u00e9rable de s&rsquo;en tenir \u00e0 un seul plan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. INVESTIS SEULEMENT DANS QUELQUES \u00c9QUIPEMENTS<\/h2>\n\n\n\n<p>Tu n&rsquo;as vraiment pas besoin de te ruiner pour ton premier triathlon. Je suis s\u00fbr que tu as d\u00e9j\u00e0 quelques \u00e9quipements, et pour les articles co\u00fbteux, la meilleure option \u00e0 ce stade est de les louer.&nbsp;Passons en revue la liste des \u00e9quipements dont tu auras besoin pour ton premier triathlon :<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Trifonction :&nbsp;<\/strong>C&rsquo;est le seul \u00e9quipement que tu utiliseras du d\u00e9but du triathlon jusqu&rsquo;\u00e0 la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e. En plus de ressembler davantage \u00e0 un triathl\u00e8te, une trifonction te facilitera la vie pendant toutes les transitions. Tu n&rsquo;auras pas besoin de te soucier de changer de v\u00eatements.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Lunettes de natation :<\/strong>&nbsp;Elles sont relativement bon march\u00e9. Veille \u00e0 acheter une paire adapt\u00e9e \u00e0 la forme de ta t\u00eate. Si tu portes des lunettes de vue, sache que les lunettes de natation correctrices existent aussi, <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/lunettes-natation-correctrices\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/lunettes-natation-correctrices\/\">j&rsquo;ai \u00e9crit un article entier \u00e0 leur sujet.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Bonnet de bain : <\/strong>il est g\u00e9n\u00e9ralement fourni par l&rsquo;organisateur de la course et obligatoire dans la plupart des courses.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Combinaison<\/strong> :&nbsp;Selon le lieu de la course et la m\u00e9t\u00e9o, une combinaison peut \u00eatre obligatoire. Ma femme et moi en avons personnellement lou\u00e9 une pour nos premi\u00e8res courses.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Un v\u00e9lo en bon \u00e9tat :&nbsp;<\/strong>Ne t&rsquo;inqui\u00e8te pas de savoir quel v\u00e9lo utiliser pour ton premier triathlon, tu as seulement besoin d&rsquo;un v\u00e9lo qui fonctionne correctement, pas besoin d&rsquo;investir dans un v\u00e9lo tout neuf pour ton premier triathlon. J&rsquo;ai personnellement utilis\u00e9 mon VTT. Si tu n&rsquo;as pas de v\u00e9lo, tu peux en emprunter un \u00e0 un ami ou en louer un. Assure-toi simplement qu&rsquo;il est \u00e0 ta taille et en bon \u00e9tat.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Casque<\/strong> : simplement obligatoire dans toutes les courses de triathlon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Chaussures de cyclisme :&nbsp;<\/strong>Seulement si tu as d\u00e9j\u00e0 des p\u00e9dales automatiques, sinon utilise simplement tes chaussures de course \u00e0 pied.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Kit de r\u00e9paration pour v\u00e9lo : <\/strong>Cela vaut la peine d&rsquo;investir dans un kit de r\u00e9paration de base pour crevaison. Apr\u00e8s l&rsquo;avoir achet\u00e9, tu devrais aussi t&rsquo;entra\u00eener \u00e0 l&rsquo;utiliser \ud83d\ude09&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ceinture porte-dossard : <\/strong>Selon les mod\u00e8les, elle te co\u00fbtera entre 5 et 15\u20ac.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Cr\u00e8me solaire, lunettes de soleil, chapeau (ou visi\u00e8re) : <\/strong>\u00c9videmment, uniquement pour les jours ensoleill\u00e9s. Si tu les oublies, tu pourrais le regretter apr\u00e8s avoir pass\u00e9 quelques heures sous le soleil. Assure-toi \u00e9galement d&rsquo;appliquer la cr\u00e8me solaire une fois que tu as enfil\u00e9 ta trifonction et pas seulement un t-shirt (je parle par exp\u00e9rience\u2026 \ud83d\ude42 ).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Chaussures de course \u00e0 pied: <\/strong>assure-toi que tu as d\u00e9j\u00e0 couru dans ces chaussures avant la course.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Serviette :<\/strong> pour la zone de transition<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Nutrition et bouteille d&rsquo;eau :<\/strong> emporte un peu de nutrition et une bouteille d&rsquo;eau avec toi. N&rsquo;en fais pas trop pour les \u00e9v\u00e9nements de courte distance.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>V\u00eatements d&rsquo;apr\u00e8s-course :<\/strong> En plus de la sueur, il se peut que tu sois compl\u00e8tement mouill\u00e9 ou boueux. Assure-toi d&rsquo;avoir des v\u00eatements chauds qui t&rsquo;attendent apr\u00e8s la course.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. CONNA\u00ceTRE LES R\u00c8GLES DE BASE<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans toutes les courses de triathlon, il y aura un briefing d&rsquo;avant course, auquel il est obligatoire d&rsquo;assister. Ils passeront en revue les r\u00e8gles de base du triathlon. Si tu ne les respectes pas, tu peux avoir des p\u00e9nalit\u00e9s de temps ou m\u00eame \u00eatre disqualifi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici les r\u00e8gles de base que tu dois conna\u00eetre par coeur :<\/p>\n\n\n\n<ul><li>la natation en brasse est autoris\u00e9e<\/li><li>tu peux te reposer pendant la natation tant que tu ne fais pas de progr\u00e8s vers l&rsquo;avant<\/li><li>attache ton casque avant de sortir ton v\u00e9lo du rack de transition et ne l&rsquo;enl\u00e8ve qu&rsquo;une fois que ton v\u00e9lo est de nouveau sur le rack apr\u00e8s avoir termin\u00e9 le parcours v\u00e9lo<\/li><li>monte ton v\u00e9lo apr\u00e8s la ligne de montage en transition<\/li><li>tu dois respecter la distance de drafting sur le v\u00e9lo<\/li><li>tu peux recevoir l&rsquo;aide d&rsquo;un autre participant pendant le v\u00e9lo, \u00e0 condition qu&rsquo;il puisse continuer la course par la suite<\/li><li>d\u00e9monte ton v\u00e9lo avant la ligne de d\u00e9montage<\/li><li>pas d&rsquo;\u00e9couteurs<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. CONCENTRE-TOI PARTICULI\u00c8REMENT SUR LA NATATION<\/h2>\n\n\n\n<p>La natation est de loin ce qui inqui\u00e8te le plus les d\u00e9butants. Comme tu l&rsquo;as lu dans la section des r\u00e8gles, tu peux absolument nager la brasse, et en fait, beaucoup de triathl\u00e8tes le font. Ce n&rsquo;est pas la nage la plus rapide, mais qui s&rsquo;en soucie ? Tu ne vises probablement pas un podium lors de ta premi\u00e8re course de toute fa\u00e7on.<\/p>\n\n\n\n<p>J&rsquo;ai essay\u00e9 d&rsquo;apprendre la nage libre tout seul gr\u00e2ce \u00e0 des vid\u00e9os Youtube et des livres, mais rien ne se rapproche des cours de natation. En tant que d\u00e9butant, tu devrais essayer d&rsquo;obtenir une le\u00e7on avec un entra\u00eeneur ou en petits groupes. Tu as vraiment besoin de quelqu&rsquo;un pour corriger ta technique. Ma femme et moi avons suivi des cours collectifs o\u00f9 un entra\u00eeneur a plus de 20 nageurs. C&rsquo;est plus frustrant qu&rsquo;autre chose.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e9rifie aussi si tu as un club de triathlon dans ton entourage. C&rsquo;est en fait l\u00e0 que nous avons eu les meilleures le\u00e7ons de natation.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tu choisis une course en eau libre, tu dois absolument t&rsquo;entra\u00eener \u00e0 nager dans un lac. C&rsquo;est une sensation compl\u00e8tement diff\u00e9rente. Tu n&rsquo;as pas de ligne au fond du lac pour t&rsquo;aider \u00e0 nager droit. Regarde la vid\u00e9o ci-dessous de GTN sur la fa\u00e7on de voir en eau libre (en anglais):<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How To Sight Whilst Open Water Swimming | Swim Sighting Technique &amp; Tips\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w7iIf192S4w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Si tu as du mal \u00e0 nager droit, ne panique pas. Lors de mes premiers triathlons, j&rsquo;alternais simplement la nage libre et la brasse et j&rsquo;utilisais cette derni\u00e8re pour me remettre dans la bonne direction.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. FAIS QUELQUES S\u00c9ANCES IMBRIQU\u00c9ES<\/h2>\n\n\n\n<p>Une s\u00e9ance imbriqu\u00e9e est simplement un entra\u00eenement qui combine deux des trois sports. C&rsquo;est une bonne id\u00e9e d&rsquo;en inclure dans ton plan d&rsquo;entra\u00eenement (si ce n&rsquo;est pas d\u00e9j\u00e0 le cas), pour savoir \u00e0 quoi t&rsquo;attendre le jour de la course.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La transition entre la natation dans un lac et le v\u00e9lo n&rsquo;est g\u00e9n\u00e9ralement pas un gros probl\u00e8me, mais elle vaut la peine d&rsquo;\u00eatre pratiqu\u00e9e. La deuxi\u00e8me (du v\u00e9lo \u00e0 la course \u00e0 pied) est celle sur laquelle tu dois te concentrer. La plupart des triathl\u00e8tes (moi y compris) se sentent un peu bizarres pendant quelques minutes. On a l&rsquo;impression d&rsquo;avoir des jambes en gel\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Le mieux est de faire plusieurs s\u00e9ances imbriqu\u00e9es, pour que tu saches exactement ce que je veux dire et ce qui pourrait t&rsquo;arriver le jour de la course. V\u00e9rifie aussi ton allure. J&rsquo;avais l&rsquo;habitude d&rsquo;aller beaucoup trop vite dans les premiers kilom\u00e8tres sans m&rsquo;en rendre compte et je le payais plus tard dans la course.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. PRATIQUE TA TRANSITION<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans la plupart des courses courtes, l&rsquo;aire de transition pour T1 (natation-v\u00e9lo) et T2 (v\u00e9lo-course) sera au m\u00eame endroit. Cela facilite les choses car tu auras tout ton mat\u00e9riel au m\u00eame endroit.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu n&rsquo;as pas besoin de passer trop de temps \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter les transitions, mais c&rsquo;est une bonne id\u00e9e d&rsquo;essayer plusieurs fois.<\/p>\n\n\n\n<p>Tu dois savoir clairement ce que tu dois faire de ta sortie de l&rsquo;eau jusqu&rsquo;\u00e0 ce que tu sois sur ton v\u00e9lo. Tu pourrais combiner les \u00e9tapes 6 et 7 et faire ton propre petit triathlon. Je te garantis que tu en tireras beaucoup d&rsquo;enseignements \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Voici mes \u00e9tapes pour T1 et T2. N&rsquo;h\u00e9site pas \u00e0 me copier ou \u00e0 les adapter :<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">Pour la T1<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>En courant vers la zone de transition :<\/p>\n\n\n\n<ol><li>J&rsquo;enl\u00e8ve mon bonnet de bain et mes lunettes de natation<\/li><li>J&rsquo;enl\u00e8ve la partie sup\u00e9rieure de ma combinaison de natation<\/li><li>Je cherche mon v\u00e9lo (j&rsquo;ai analys\u00e9 avant la course comment m&rsquo;y rendre)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Dans ma zone de transition :<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\"><li>J&rsquo;enl\u00e8ve la partie inf\u00e9rieure de ma combinaison et la d\u00e9pose dans la bo\u00eete (ou le sac).<\/li><li>Je mets ma ceinture de course<\/li><li>Je mets des chaussettes et des chaussures de v\u00e9lo (tu pourrais te passer de chaussettes).<\/li><li>J&rsquo;attache mon casque et porte mes lunettes de soleil.<\/li><li>Je sors mon v\u00e9lo de la zone de transition et je le monte apr\u00e8s la ligne de montage.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">Pour la T2<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Je d\u00e9monte mon v\u00e9lo avant la ligne de d\u00e9montage<\/li><li>Je fixe mon v\u00e9lo sur le porte-v\u00e9los<\/li><li>J&rsquo;enl\u00e8ve mon casque (il est interdit de le faire avant que ton v\u00e9lo soit sur son rack !) et je mets ma casquette<\/li><li>Je change de chaussures<\/li><li>Je tourne ma ceinture de course, pour que le num\u00e9ro apparaisse \u00e0 l&rsquo;avant<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. \u00c9VITE DE LIRE TROP DE CONSEILS DE DERNI\u00c8RE MINUTE<\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est une bonne id\u00e9e d&rsquo;\u00e9couter les conseils d&rsquo;autres triathl\u00e8tes lors de leurs premi\u00e8res courses. Cependant, il te sera presque impossible d&rsquo;appliquer tout ce qu&rsquo;ils te recommandent.<\/p>\n\n\n\n<p>Plus tu te rapproches de ta course, plus tu dois \u00e9viter de recevoir des conseils. Cela t&#8217;embrouillera plus qu&rsquo;autre chose. Si tu veux lire des conseils utiles de derni\u00e8re minute, <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/conseils-de-derniere-minute\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/conseils-de-derniere-minute\/\">jette un \u0153il aux 7 que j&rsquo;ai \u00e9crits<\/a>. Si tu les lis et les appliques correctement, ce seront les 7 derniers conseils que tu liras avant ta premi\u00e8re course r\u00e9ussie \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je me souviens parfaitement de mes premiers pas en tant que triathl\u00e8te. C&rsquo;\u00e9tait \u00e0 la fois si excitant et si effrayant. Tout \u00e9tait nouveau pour moi, le seul \u00e9quipement que j&rsquo;avais \u00e9tait un VTT, et je n&rsquo;avais aucune id\u00e9e comment commencer \u00e0 m&rsquo;entra\u00eener. Dans cet article, je vais te guider dans ton parcours pour devenir&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":694,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":9,"label":"Entra\u00eenement"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/08\/1st-tri-Matthias-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Cl\u00e9ment","author_link":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/author\/clement_mtw\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":9,"name":"Entra\u00eenement","slug":"entrainement","term_group":0,"term_taxonomy_id":9,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":9,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"Entra\u00eenement","category_nicename":"entrainement","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1748"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1748"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1748\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}