Que tu entendes le mot triathlon pour la première fois ou que tu souhaites en savoir plus, cet article te fournira toutes les informations nécessaires sur notre sport.
Un triathlon est un événement unique qui combine trois sports l’un après l’autre : la natation, le cyclisme et la course à pied. En fonction de sa distance, une discipline peut être plus importante que les autres.
Regardons cela plus en détail.
L’ORDRE D’UN TRIATHLON
À quelques exceptions près, un triathlon suit toujours le même ordre : natation, vélo et course à pied, quelle que soit la distance. Seule la longueur de chaque sport change en fonction de la distance de la course.
Cet ordre est principalement destiné à assurer la sécurité des triathlètes, mais pas seulement. Si tu souhaites en savoir plus sur cette logique, regarde cet article.
TRIATHLON DISTANCES
En tant que triathlètes, nous avons la chance de pouvoir choisir parmi de nombreuses distances. Si tu aimes être à fond du début à la fin, regarde les distances Super Sprint ou Sprint. Si, au contraire, tu recherches une épreuve d’endurance pure, l’Ironman est un grand défi à relever.
*En France, la distance officielle pour un L est 3km-80km-20km et de 4km-120km-30km pour un XL.
L’épreuve de triathlon la plus célèbre est probablement l’Ironman Kona, à Hawaï. En tant que course longue distance, c’est aussi le championnat du monde d’Ironman.
Pour plus de détails sur chaque distance, jetez un coup d’œil à cet article : Un Aperçu Rapide De Toutes Les Distances De Triathlon
L’importance de chaque sport varie en fonction de la distance de la course. Comme tu peux le voir sur le graphique ci-dessous, plus le triathlon est court, plus les triathlètes passeront de temps dans l’eau et dans les transitions (par rapport au temps total) !
TRIATHLON GROUPES D’ÂGE
C’est ce que je préfère dans notre sport. Je suis assez compétitif, c’est le moins qu’on puisse dire, et le triathlon est fantastique parce qu’il maintient des classements par groupes d’âge. Donc peu importe l’âge que tu as, tu peux toujours monter sur le podium ou même participer au championnat du monde.
Il est assez courant de voir les groupes d’âge suivants pour les adultes (les femmes et les hommes sont également séparés) :
- 18-24
- 25-29
- 30-34
- 35-39
- 40-44
- 45-49
- 50-54
- 55-59
- 60-64
- 65-69
- 70-74
- 75+
Selon la taille de l’événement et l’organisateur, les groupes peuvent être légèrement différents.
LES RÈGLES DU TRIATHLON
Il existe un certain nombre de règles auxquelles les triathlètes doivent se conformer. J’ai listé ici les plus importantes par discipline :
NATATION
- style de nage : il est permis de nager en brasse et en nage libre
- repos : il est permis de se reposer en se tenant sur le fond ou en s’accrochant à un objet inanimé (ex : bouées, bateaux stationnaires, objets flottants) tant que l’on n’avance pas.
- combinaison : selon les conditions météorologiques, le port de la combinaison peut être obligatoire, facultatif ou même interdit. Consulte toujours le guide des athlètes de la course à laquelle tu participes.
VÉLO
- casque : simplement obligatoire dans toutes les courses
- pas de drafting : les triathlètes doivent maintenir une distance entre eux (généralement entre 10 et 20 mètres selon la course). Dans le cas contraire, ils recevront une pénalité de temps.
Sache que sur les triathlons de courte distance, les élites peuvent parfois utiliser le draft. Les Jeux olympiques en sont un exemple. - Ligne(s) délimitant la zone de transition : Une ligne au sol sera présente pour séparer l’aire de transition et les parcours cycliste/course à pied. Dans la plupart des courses, ces deux éléments seront placés à un endroit différent.
COURSE À PIED
- courir ou marcher
- porter le numéro officiel de la course
TEMPS POUR UN TRIATHLON
Le classement des courses se fait en fonction du temps total nécessaire à un triathlète. Celui-ci se compose du temps de natation, vélo, course à pied et des transitions. La plupart des organisateurs publient également cette décomposition par discipline dans les résultats finaux.
En tant que débutant, le temps dont tu auras besoin pour terminer une course dépendra de plusieurs facteurs :
- la distance, évidemment 🙂
- le profil des parcours vélo et course à pied
- ton niveau de forme physique
- ton sexe
- ton âge
J’ai écrit un article résumant le temps moyen dont un triathlète a besoin par distance, jette un coup d’œil ici : Triathlon Temps Moyen Par Groupes D’Âge Et Par Distances
