Avec l’excitation qui accompagne le jour de la course, il peut être très facile d’oublier certaines règles importantes du triathlon. Ma femme et moi avons dressé une liste des 10 règles que tu dois garder à l’esprit le jour de la course.

1. VÉRIFICATION DU VÉLO : BOUCHONS, ROUES ET FREINS

Avant que tu puisses entrer dans la zone de transition, quelqu’un contrôlera ton vélo. Ces bénévoles n’ont pas le temps de monter sur chaque vélo, ils effectueront toutefois un contrôle rapide, notamment de tes bouchons de guidon, roues et freins.

Je te recommande vivement d’avoir des bouchons de guidon de rechange avec toi le jour de la course. Tu pourrais les perdre pendant le transport ou tu pourrais aider un autre triathlète dans le besoin.

2. LA NUDITÉ N’EST PAS AUTORISÉE

Si tu utilises une trifonction, tu n’as pas à te soucier de cette règle, car tu ne changeras pas de vêtements après chaque discipline.

Si tu décides de te changer après chaque sport, tu devras soit lutter avec une serviette de bain pour te changer ou te rendre dans des toilettes.

Certains des plus grands événements auront une tente spécifique pour chaque sexe où les triathlètes pourront se changer. Pour éviter les surprises, je te recommande vivement de consulter à l’avance le guide des athlètes de ta course spécifique.

3. GARDE TON CASQUE ATTACHÉ

Tous les triathlètes savent que le port du casque est obligatoire. Avec l’adrénaline de la course, il est cependant facile d’oublier quand le mettre et l’enlever.

Tu dois attacher ton casque avant de sortir ton vélo du rack et ne l’enlever que lorsque ton vélo est de nouveau sur le rack après avoir terminé le parcours.

4. RESPECTE LES LIGNES DE TRANSITION

Une ligne de montée et de descente physique séparera l’aire de transition et le parcours vélo. Ces deux lignes seront placées à un endroit différent dans la plupart des courses, d’où l’importance de les vérifier avant la course.

Tu dois monter ton vélo après la ligne de montée en ayant un pied en contact avec le sol après la ligne de montée.

Tu dois descendre de ton vélo avant la ligne de descente en ayant un pied en contact avec le sol avant la ligne de descente.

5. ROULE SUR LE BON CÔTÉ DE LA ROUTE

En fonction du lieu de la course, tu dois rester sur le côté droit ou le côté gauche de la route. Il est très important d’y rester même si parfois les organisateurs de la course ferment l’accès aux voitures. Tu dois laisser de l’espace pour les motos des officiels de la course et aussi pour les autres concurrents qui veulent te doubler.

6. NE REJOINS PAS UN GROUPE SUR LA PARTIE VÉLO

Il existe certaines règles que tous les triathlètes doivent respecter en matière de drafting. Lorsque tu es sur le parcours vélo, tu peux cependant être tenté de rejoindre un groupe de coureurs qui te dépasse afin de profiter du drafting. Comme les officiels de la course ne peuvent pas être partout, ce groupe pourrait éviter une pénalité, mais veux-tu vraiment être un tel triathlète ?

La longueur de la zone de draft et le temps dont tu disposes pour doubler varient selon l’organisateur et la fédération. J’ai écrit un article entier qui va plus en profondeur à ce sujet. Consulte-le ici : Le Drafting En Triathlon : Ce Qui Est Légal Et Ce Qui Est Interdit

7. NE DEMANDE DE L’AIDE QU’AUX OFFICIELS DE LA COURSE ET AUX CONCURRENTS

J’ai été surpris par cette règle car je pensais que je serais automatiquement disqualifié si je recevais de l’aide.

Sur le parcours vélo, les triathlètes peuvent recevoir de l’aide des officiels de la course ou d’autres triathlètes, mais pas de personnes extérieures. Ironman, par exemple, déclare que « les athlètes participant à la même course peuvent s’aider mutuellement avec des articles tels que, mais sans s’y limiter : la nutrition et les boissons après une aire de ravitaillement, les pompes, les pneus, les chambres à air et les kits de réparation de crevaisons. » (traduit de l’anglais)

Tu ne peux pas donner un objet à un autre triathlète si cela mettrait fin à ta course, comme une roue ou un vélo. Dans ce cas, vous serez tous les deux disqualifiés.

8. NE JETTE LES DÉCHETS QU’AUX ENDROITS DÉSIGNÉS

Les officiels des courses sont intransigeants lorsqu’il s’agit de jeter intentionnellement des déchets. Selon la course, il peut s’agir d’une pénalité de temps ou d’une disqualification directe. Il existe des zones désignées où les triathlètes peuvent jeter leurs déchets. Ces zones commencent généralement avant les zones de ravitaillement et se terminent peu après.

Pour moi, cette règle est évidente et je ne l’ai jamais oubliée le jour de la course. Cependant, au vu de la quantité de déchets que l’on peut encore voir sur les parcours, j’ai décidé de la garder dans ce top 10 pour la rappeler à tous.

9. PORTE CORRECTEMENT TON DOSSARD

En fonction de l’événement, tu devras peut-être porter ton dossard sur la partie vélo (à l’arrière). Pour la course à pied, tu dois toujours le porter de manière visible devant toi. L’objectif principal est de permettre aux officiels de la course de t’identifier, mais le fait de le porter correctement te donne également l’avantage d’aider les photographes à associer les photos à la bonne personne et de voir la foule crier ton nom pour une motivation supplémentaire.

10. NE LAISSE PAS QUELQU’UN T’ACCOMPAGNER

J’ai reçu une telle pénalité de temps. Lorsque j’étais extrêmement épuisé lors de ma première course longue distance, mon frère a spontanément décidé de courir à côté de moi et de m’encourager pendant 50 mètres. Cela m’a certainement aidé et m’a donc donné un avantage injuste.

Il est facile de lire cette règle et de l’accepter. C’est autre chose le jour de la course. À ce moment de la course, je ne pensais pas à cette règle. Je luttais simplement pour mettre un pied devant l’autre.

Le triathlon s’accompagne d’un grand nombre de règles. Si tu souhaites en savoir plus sur les plus importantes pour chaque discipline, consulte les articles ci-dessous :