Je ne pouvais pas nager plus de 10 m en nage libre lorsque j’ai commencé le triathlon. Alors, apprendre que je pouvais nager la brasse pendant les courses a été un grand soulagement.
Même si tu es un triathlète expérimenté, je parie que tu ne connais pas certaines des règles suivantes, ou que tu ne savais pas qu’elles peuvent varier selon les pays.
QUELLES SONT LES RÈGLES POUR LA COMBINAISON EN TRIATHLON ?
Une combinaison de triathlon ne doit pas avoir une épaisseur supérieure à 5 mm. En fonction de la température de l’eau et du pays où tu vas courir, une combinaison peut être obligatoire, autorisée ou interdite.
Règles pour les combinaisons en France :
Pour les courses relevant de la fédération française, les règles relatives aux combinaisons sont purement basées sur la température de l’eau pour les triathlètes adultes amateurs :
IRONMAN – règles pour les combinaisons :
Dans les courses Ironman, les règles relatives aux combinaisons sont purement basées sur la température de l’eau, comme l’illustre le tableau ci-dessous pour les triathlètes amateurs :
Sache que dans certains cas, les organisateurs de la course peuvent les modifier pour refléter les règles du pays. Consulte le guide des athlètes spécifique pour t’assurer que tu peux toujours prétendre à des prix.
USAT – règles pour les combinaisons:
Le tableau ci-dessous indique les règles relatives aux combinaisons pour les courses sanctionnées par USA Triathlon. Elles sont purement basées sur la température de l’eau (pour les triathlètes amateurs) :
Pour les températures comprises entre 78,1°F et 83,9°F, la combinaison est également autorisée, mais tu ne pourras pas prétendre aux prix/classements.
Règles pour les combinaisons en Grande-Bretagne :
Pour les courses relevant de la fédération britannique, les règles relatives aux combinaisons sont basées sur les distances et les températures de l’eau. Voir le tableau ci-dessous applicable aux triathlètes amateurs jusqu’à 59 ans :
Pour les triathlètes de 60 ans et plus, la combinaison est autorisée jusqu’à 24,6°C pour les courses de toutes distances. Elle est obligatoire pour une température de l’eau inférieure à 14°C (jusqu’à 1500m) ou 16°C (1501m et plus) comme pour les autres groupes d’âge.
Règles pour les combinaisons en Allemagne :
Pour les courses relevant de la fédération allemande, les règles relatives aux combinaisons sont basées sur les distances et les températures de l’eau. Voir le tableau ci-dessous applicable aux triathlètes des groupes d’âge jusqu’à 59 ans :
Pour les triathlètes de 60 ans et plus, les combinaisons sont obligatoires en dessous de 16°C, autorisées entre 16°C et 24,5°C et interdites au-dessus de 24,5°C pour toutes les distances.
Ai-je vraiment besoin d’une combinaison ?
Lorsque les combinaisons sont autorisées, cela dépend vraiment de tes préférences personnelles et de tes capacités en natation. Je trouve les combinaisons incroyables pour nager en crawl, mais lorsque j’ai commencé le triathlon et que je ne pouvais faire que de la brasse, j’ai essayé d’éviter d’en porter. Mes jambes étaient souvent trop hautes dans l’eau ou même hors de l’eau. Je compensais en quelque sorte avec mon dos, ce qui me donnait des douleurs dorsales. N’hésite pas à l’essayer avant ta course.
Pense également au temps qu’il te faudra pour l’enlever pendant la transition. Pour les débutants, il est préférable de nager sans combinaison sur des distances très courtes (Super Sprint ou Sprint).
EST-CE QUE JE DOIS PORTER DES SOUS-VÊTEMENTS PENDANT UN TRIATHLON ?
Les triathlètes ne portent pas de sous-vêtements lors d’un triathlon. Ils portent plutôt une trifonction. Elle se compose d’une ou deux pièces, est légèrement rembourrée et est le seul vêtement que les triathlètes portent du départ à la ligne d’arrivée. Si les combinaisons sont autorisées pendant la partie natation, la trifonction est portée en dessous.
Si tu souhaites en savoir plus sur les trifonctions, jette un coup d’œil à mon article : Les Avantages Des Trifonctions
Même si ce n’est pas courant, certains triathlètes choisissent de porter des tenues différentes pour chaque discipline. Cela peut être pour des raisons de confort sur de longues distances ou simplement parce qu’ils n’ont pas encore de trifonction. Dans ce cas, ils porteront des sous-vêtements à un moment donné de la course.
PUIS-JE NAGER LA BRASSE DANS UN TRIATHLON ?
La brasse est autorisée dans toutes les courses de triathlon. De nombreux triathlètes débutants utilisent cette nage pour toute la partie natation ou alternent la nage libre et la brasse.
Lors de mes premiers triathlons, j’ai essayé de nager en crawl et je suis passé plusieurs fois à la brasse lorsque je commençais à être fatigué et aussi pour me ramener dans la bonne direction. C’est beaucoup plus fréquent que ce que les triathlètes débutants peuvent penser.
Si tu nages la brasse, n’oublie pas que tu auras besoin d’un peu plus d’espace autour de toi. Par expérience, recevoir un coup de pied de quelqu’un qui fait de la brasse peut être très douloureux. Toutefois, tant que tu ne touches pas volontairement ou de manière répétée d’autres triathlètes, tu ne dois pas trop t’en inquiéter. Sinon, cela peut entraîner une disqualification.
PUIS-JE NAGER LE DOS CRAWLÉ DANS UN TRIATHLON ?
Même s’il est rare de voir quelqu’un faire le dos crawlé dans un triathlon, il est autorisé par la plupart des fédérations de triathlon. Si l’on regarde les plus grandes fédérations de triathlon, seule la Grande-Bretagne a une règle spécifique concernant cette nage. Ils l’interdisent pour toute nage en piscine, et pour les triathlons en eau libre, les athlètes doivent informer les organisateurs de la course avant celle-ci.
PUIS-JE ME REPOSER PENDANT LA NATATION D’UN TRIATHLON ?
Se reposer pendant la natation d’un triathlon est autorisé tant que les triathlètes n’avancent pas. Les athlètes peuvent se reposer en se tenant sur le fond ou en se tenant à un objet inanimé (ex : bouées, bateaux stationnaires, objets flottants). Si un triathlète demande de l’aide, il devra se retirer de la course.
J’ai été surpris par cette règle. J’ai toujours pensé que se reposer entraînait automatiquement la disqualification. Si tu as des amis qui ont peur de participer à un triathlon à cause de la partie natation, n’oublie pas de le mentionner !
PUIS-JE PORTER MON PROPRE BONNET DE BAIN DANS UN TRIATHLON ?
Si un bonnet de bain est fourni par l’organisateur de la course, ce qui est le cas dans la plupart des triathlons, il est obligatoire de le porter. L’altérer de quelque manière que ce soit peut entraîner une pénalité pouvant aller jusqu’à la disqualification. Si les triathlètes souhaitent porter un deuxième bonnet de bain, celui-ci doit être porté sous le bonnet officiel.
Les organisateurs ont fourni les bonnets de bain dans tous les triathlons auxquels j’ai participé. Tu peux avoir différentes couleurs en fonction des diff´érentes catégories (femmes/hommes, distances).
QU’EST-CE QUE L’HEURE LIMITE DE NATATION ?
Dans toutes les courses de triathlon, les organisateurs définissent des temps limites. Si tu les dépasses, tu seras disqualifié. Ces temps peuvent être explicitement fixés par sport et/ou cumulés, par exemple, natation + transition 1 + vélo. Il n’y a pas de temps standard par distance. Regarde le guide des athlètes de la course à laquelle tu souhaites t’inscrire.
Pour les épreuves vraiment compétitives, ces temps peuvent être difficiles à atteindre pour les triathlètes débutants. Cependant, dans la plupart des cas, ils sont gérables.
Par exemple, les courses Ironman fixent souvent un temps limite de 2h20min pour la partie natation (2,4 mi ou 3,8km). Par conséquent, tu devras nager moins vite que 3:41 min/100m pour dépasser ce temps. Si cela te semble faisable, tu pourrais être intéressé par cet article : « Temps De Nage Moyen Pour Un Ironman« .
Il peut être facile d’oublier certaines règles essentielles avec l’adrénaline du jour de la course. Ma femme et moi avons donc résumé dans cet article les 10 Règles Importantes Du Triathlon Qui Sont Faciles À Oublier. Jette un coup d’œil !
