La première fois que j’ai discuté des courses Ironman avec un ami, il m’a dit : « Je suis toujours heureux lorsque la partie course à pied commence. Je sais que je peux m’arrêter et marcher si j’en ai besoin. » Bien que je sois plutôt d’accord avec lui, marcher les 42,2 km ne me semble pas très amusant 🙂
Regardons combien de temps les triathlètes ont besoin en moyenne.
Le temps moyen en course à pied sur l’ensemble des Ironman est de 4h52 min, ou 06:55 min/km. Les femmes couvrent les 42,2 km en 5h08 min (ou 7:18 min/km) et les hommes en 4h49 min (ou 6:51 min/km).
J’ai découvert que ces temps dépendent considérablement du groupe d’âge et du parcours.
MÉTHODOLOGIE
J’ai vérifié toutes les courses Ironman de 2019, et j’ai exclu les courses raccourcies. Ainsi, la base de données finale se compose de 55 123 temps provenant d’amateurs et de 731 pros.
Un grand merci à Coach Cox, qui rassemble les résultats de tous les événements Ironman (et Ironman 70.3). Il m’a facilité la vie !
IRONMAN ALLURE MOYENNE EN COURSE À PIED PAR GROUPES D’ÂGE
Comme tu peux le voir dans le graphique ci-dessous, l’allure moyenne des hommes en course à pied est de 6:51 min/km. La plus rapide est atteinte dans les groupes d’âge 30-34 et 35-39 (6:30 min/km). Comme j’ai 32 ans, il ne me reste que 8 ans à attendre pour voir enfin des allures plus lentes 😀
Je trouve fascinant l’énorme écart entre les premiers et la moyenne des amateurs (environ 2:15 min/km de différence). Cela représente 1h35min sur un marathon !
Même lorsque j’ai analysé la vitesse moyenne à vélo sur un Ironman (lien vers mon article), je n’ai pas vu un si grand écart entre les deux groupes (environ 1h20min). J’y vois la preuve que la distance Ironman est une épreuve d’endurance. Comme la course à pied est la dernière partie d’un triathlon, la différence de forme entre les triathlètes est accentuée.
La situation est assez similaire pour les femmes. Elles courent à une allure moyenne de 7:18 min/km, soit environ 2:10 min/km de moins que les premières triathlètes. Le groupe d’âge le plus rapide est celui des 25-29 ans avec une allure moyenne de 6:53 min/km.
IRONMAN ALLURE MOYENNE EN COURSE À PIED PAR COURSES
Kona, qui est le Championnat du monde, est le terrain Ironman le plus rapide du monde sans grande surprise. L’allure moyenne sur toutes les tranches d’âge est de 6:00 min/km pour les hommes et 6:31 min/km pour les femmes.
Concernant les hommes, si on exclut Kona, Vittoria-Gasteiz est le parcours le plus rapide avec une allure moyenne de 6:11 min/km. Compare-le avec la course la plus lente, Chattanooga, et tu passeras 1h18 de plus sur le parcours de course à pied (allure moyenne de 8:01 min/km).
Chattanooga est le parcours le plus lent chez les femmes, avec une allure moyenne de 8:16 min/km. Le parcours le plus rapide est Lanzarote avec une moyenne de 6:29 min/km.
QUEL EST LE TEMPS LIMITE DE COURSE À PIED POUR UN IRONMAN ?
La plupart des courses Ironman ont un temps limite de 17h. Ce temps limite est basé sur le temps de chaque triathlète et comprend l’ensemble de la course : natation, transition 1, vélo, transition 2 et course à pied. Le dépassement de ce temps entraîne une disqualification.
Ce temps limite peut varier beaucoup d’une course à l’autre, regarde mon article Ironman Temps Limite Par Disciplines Et Par Courses pour plus de détails.
Si tu as aimé cette analyse, jette un œil à ces deux articles qui couvrent la natation et le vélo :
