Après avoir participé à quelques triathlons sprint, je suis passé au triathlon olympique. Je pense qu’il s’agit moins d’un effort intense et plus d’une épreuve d’endurance.

Les distances d’un triathlon olympique (M) sont de 1,5 km de natation, 40 km de vélo et 10 km de course à pied. Il faut environ 3h à 3h30 à un triathlète débutant pour la parcourir. La distance olympique est déjà un grand test d’endurance.

Bon à savoir : Les courses que tu peux regarder à la télévision (les Jeux olympiques, par exemple) autorisent le drafting pendant le parcours cycliste. Pour cette raison, tu ne peux pas vraiment comparer ces temps avec ceux des amateurs où le drafting est interdit. Si tu veux en savoir plus sur les temps dont ont besoin les triathlètes professionnels, consulte plutôt cet article : Le Triathlon Aux Jeux Olympiques

DISTANCE EN NATATION LORS D’UN TRIATHLON OLYMPIQUE

La distance de natation d’un triathlon olympique est de 1,5 km. C’est la première des trois disciplines du triathlon et la plus redoutée.

Je ne compte plus le nombre de personnes qui m’ont dit qu’elles ne voulaient pas commencer le triathlon à cause de la natation. Si c’est aussi ton cas, tu seras heureux d’apprendre que tu peux nager la brasse, que tu as le droit de faire des pauses si nécessaire, et que c’est la discipline qui dure le moins longtemps 🙂

D’après mon analyse d’une course représentative (Noosa Triathlon), un triathlète a besoin en moyenne de 30 minutes pour parcourir les 1,5 km de natation. Cela varie beaucoup par groupe d’âge, comme tu peux le voir dans mon article détaillé : Triathlon Olympique Temps Moyen Par Groupes D’Âge Et Par Sexes

Pour un triathlon de distance olympique, la natation se déroule généralement dans un lac ou un océan et plus rarement dans une piscine.

DISTANCE EN VÉLO LORS D’UN TRIATHLON OLYMPIQUE

La distance en vélo d’un triathlon olympique est de 40 km. C’est la deuxième discipline du triathlon et aussi la plus longue.

En moyenne, un triathlète passera 1h17min sur le parcours vélo pour effectuer les 40 km. Si tu veux voir la répartition par groupes d’âge et par sexes, consulte mon article spécifique sur le sujet.

Alors que la distance sera précisément de 40 km pour les élites, il est courant pour les amateurs d’avoir une distance de 40 km +/- 5 km.

Le dénivelé peut également jouer un rôle important dans la difficulté d’une course. Par exemple, je considère le triathlon de l’Alpe D’Huez comme un triathlon de distance olympique, même si la distance sur le vélo n’est « que » de 28 km. Le hic, c’est qu’il faut gravir l’Alpe d’Huez avec un dénivelé d’environ 1 200 m.

Ma femme a couru sur cette distance en 2021 (j’ai fait le triathlon longue distance). Elle dit que cette montée est un énorme jeu mental. Chaque virage est numéroté, donc tu sais exactement combien il t’en reste jusqu’à la fin de la montée. Si tu es intéressé par cet événement, jette un oeil à cette vidéo :

DISTANCE EN COURSE À PIED LORS D’UN TRIATHLON OLYMPIQUE

La distance de course à pied d’un triathlon olympique est de 10 km. C’est la dernière discipline du triathlon et c’est là que les athlètes réalisent à quel point le triathlon est un sport d’endurance.

Le temps moyen pour parcourir les 10 km est de 57 minutes. Comme pour les autres sports, cela peut varier beaucoup selon le sexe. Consulte mon article spécifique sur les temps pour plus de détails.

TRIATHLON OLYMPIQUE TEMPS PAR SPORT

En additionnant les trois sports et les deux transitions, un triathlète passera en moyenne 2h53min sur le parcours. Comme tu peux le voir sur le graphique ci-dessous, le vélo est la partie la plus importante d’un triathlon olympique (44%), suivi de la course à pied (33%) et de la natation (18%).

Triathlon olympique temps par sport

COMMENT CHOISIR UNE COURSE DE TRIATHLON OLYMPIQUE

Si tu envisages de t’inscrire à un premier triathlon, je te recommande de choisir une course relativement proche de chez toi. Voyager ajoute un stress dont tu n’as absolument pas besoin.

Tu peux trouver la plupart des courses sur le site de ta fédération de triathlon.

Nous avons la chance en triathlon d’avoir un grand choix de distances. Si tu veux en savoir plus sur les autres distances disponibles, jette un coup d’œil à mon article, qui résume les plus courantes : Un Aperçu Rapide De Toutes Les Distances De Triathlon