{"id":1723,"date":"2020-11-23T10:53:08","date_gmt":"2020-11-23T08:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/mytriworld.de\/?p=691"},"modified":"2022-03-23T10:01:36","modified_gmt":"2022-03-23T09:01:36","slug":"erster-triathlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/erster-triathlon\/","title":{"rendered":"Triathlon-Training: Eine Schritt-F\u00fcr-Schritt-Anleitung"},"content":{"rendered":"\n<p>Ich kann mich noch genau an meine ersten Schritte als Triathlet erinnern. Es war so aufregend und gleichzeitig so be\u00e4ngstigend. Alles war neu f\u00fcr mich, die einzige Ausr\u00fcstung, die ich hatte, war ein Mountainbike, und ich hatte keine Ahnung, wo ich mit dem Training anfangen sollte.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem Artikel begleite ich Dich auf Deinem Weg zum ersten Triathlon und beantworte alle Fragen, die Du dabei vielleicht hast.<\/p>\n\n\n\n<p>Lass uns loslegen.<\/p>\n\n\n\n<p><em><span style=\"text-decoration: underline\">Disclaimer<\/span>: Die Triathlon-Tipps von My Tri World sind leserunterst\u00fctzt. Wenn Du \u00fcber Links einkaufst, verdiene ich m\u00f6glicherweise eine Affiliate-Provision.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. W\u00c4HLE DAS RICHTIGE RENNEN F\u00dcR DICH<\/h2>\n\n\n\n<p>Der erste Schritt, den ich Dir empfehle, ist die Auswahl eines Rennens. Wenn Du Dein Ziel kennst, f\u00e4llt es Dir leichter, die richtige Ausr\u00fcstung zu w\u00e4hlen und Dich auf einen bestimmten Trainingsplan zu konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt ein paar Dinge, auf die Du achten solltest:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Distanz:<\/strong>&nbsp;Ich w\u00fcrde Dir empfehlen, mit einem kurzen Wettkampf wie einem Super Sprint (0,4km Schwimmen &#8211; 10km Radfahren &#8211; 2,5km Laufen) oder einem Sprint-Triathlon (doppelte Distanz) zu beginnen. Sie ist lang genug, um Dich herauszufordern, aber nicht so lang, dass sie viel Vorbereitung erfordern w\u00fcrde. Weitere Informationen zu den verschiedenen Triathlon-Distanzen findest Du <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/triathlon-distanzen\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/triathlon-distanzen\/\">in diesem Artikel.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Datum:<\/strong> Versuche, ein Rennen zu finden, das idealerweise 2 bis 4 Monate nach Deinem Trainingsbeginn stattfindet. Ich pers\u00f6nlich denke, das gibt Dir genug Zeit, um fitter zu werden und nicht genug Zeit, um Dir zu viele Gedanken zu machen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Pool vs. Freiwasserschwimmen: <\/strong>Die \u00fcberwiegende Mehrheit der Triathlons findet im Freiwasser statt (See, Meer, Fluss). Sei Dir bewusst, dass das Schwimmen in solchen Umgebungen mit Hunderten von Menschen um Dich herum ganz anders ist als Dein normales Schwimmtraining. Wie wir in Schritt 5 sehen werden, kannst Du das auf jeden Fall \u00fcben. Wenn Du kein sicherer Schwimmer bist, kannst Du Dir auch einen Triathlon suchen, bei dem im Pool geschwommen wird.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Lokales Rennen: <\/strong>Zu verschiedenen Orten zu reisen, ist einer der Aspekte, die ich am Triathlon liebe. F\u00fcr Dein erstes Rennen w\u00fcrde ich es jedoch nicht empfehlen. Es macht die Sache nur komplizierter (Transport, Hotels, Gep\u00e4ck). Die einfachste Option ist definitiv, ein lokales Rennen zu finden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. W\u00c4HLE EINEN GUTEN TRAININGSPLAN<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein guter Trainingsplan ist entscheidend f\u00fcr Deine Entwicklung als Triathlet.&nbsp;Es gibt Tausende davon in Triathlonmagazinen oder im Internet zu unterschiedlichen Preisen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Qualit\u00e4t und Komplexit\u00e4t, die Du bekommst, variiert stark. Vergiss nicht, dass keines dieser Angebote speziell auf Dich zugeschnitten ist. Daf\u00fcr br\u00e4uchtest Du einen Triathlon-Trainer oder eine fortgeschrittene Trainingssoftware. Als Triathlonanf\u00e4nger brauchst Du beides noch nicht wirklich.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe im Laufe der Jahre Hunderte von Trainingspl\u00e4nen ausprobiert, und die, die ich Anf\u00e4ngern immer noch empfehle, sind die aus <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Your-First-Triathlon-Race-Ready-Hours\/dp\/1934030864?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=1WFWYMW0FSAJ9&amp;keywords=Joe+Friel+Your+first+triathlon&amp;qid=1648026046&amp;sprefix=joe+friel+your+first+triathlon%2Caps%2C185&amp;sr=8-1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=mytriworld00-21&amp;linkId=d3798f1142c135e147df4c08438ec658&amp;language=de_DE&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.amazon.de\/Your-First-Triathlon-Race-Ready-Hours\/dp\/1934030864?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=1WFWYMW0FSAJ9&amp;keywords=Joe+Friel+Your+first+triathlon&amp;qid=1648026046&amp;sprefix=joe+friel+your+first+triathlon%2Caps%2C185&amp;sr=8-1&amp;linkCode=ll1&amp;tag=mytriworld00-21&amp;linkId=d3798f1142c135e147df4c08438ec658&amp;language=de_DE&amp;ref_=as_li_ss_tl\" rel=\"noreferrer noopener\">Joe Friel&#8217;s Buch &#8222;Your\u00a0First Triathlon: race-ready in 5 hours a week&#8220;<\/a> (Amazon affiliate link).<\/p>\n\n\n\n<p>Meine Frau und ich haben dieses Buch f\u00fcr unser erstes Triathlonjahr benutzt. Die Pl\u00e4ne sind leicht zu befolgen und enthalten gute Workouts. Er hat vier Versionen pro Distanz (Sprint und Olympisch) erstellt: eine allgemeine, einen Triathlonplan f\u00fcr erfahrene Schwimmer, Radfahrer und schlie\u00dflich L\u00e4ufer.&nbsp;Wir waren in keiner der drei Disziplinen besonders stark, also haben wir uns f\u00fcr den allgemeinen Plan entschieden.<\/p>\n\n\n\n<p>Du solltest auf jeden Fall im Laufe der Jahre verschiedene Pl\u00e4ne und Trainingsarten ausprobieren, aber f\u00fcr Dein erstes Rennen finde ich es am besten, wenn Du bis zu Deinem Rennen bei dem Plan bleibst, den Du Dir ausgesucht hast.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. INVESTIERE NUR IN EIN PAAR N\u00dcTZLICHE TEILE<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00fcr Deinen ersten Triathlon musst Du wirklich nicht Dein Konto sprengen. Das meiste wirst Du bereits haben, und die teuren Sachen kannst Du zu diesem Zeitpunkt auch ausleihen.&nbsp;Gehen wir die Liste der Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nde durch, die Du f\u00fcr Deinen ersten Triathlon brauchst:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Tri-Anzug:<\/strong>&nbsp;Er ist das einzige Kleidungsst\u00fcck, das Du vom Start bis zur Ziellinie Deiner Rennen tragen wirst. Abgesehen davon, dass Du damit sofort wie ein Triathlet aussiehst, macht ein Tri-Anzug Dein Leben bei allen \u00dcberg\u00e4ngen einfacher. Du musst Dich nicht mehr um das Umziehen k\u00fcmmern.<br><a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/triathlonanzug\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/triathlonanzug\/\">In diesem Artikel erf\u00e4hrst Du mehr \u00fcber Tri-Anz\u00fcge.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Schwimmbrille:&nbsp;<\/strong>Sie sind relativ preiswert. Achte darauf, dass Du eine Brille kaufst, die zu Deiner Kopfform passt. Wenn Du eine Brille mit Sehst\u00e4rke tr\u00e4gst, solltest Du wissen, dass es auch Schwimmbrillen mit Sehst\u00e4rke gibt, \u00fcber die ich <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/optische-schwimmbrillen\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/optische-schwimmbrillen\/\">einen ganzen Artikel geschrieben habe<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Badekappe:<\/strong> Sie wird in der Regel vom Veranstalter gestellt und ist bei den meisten Rennen Pflicht.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Neoprenanzug:&nbsp;<\/strong>Je nach Rennort und Wetter kann ein Neoprenanzug Pflicht sein. Meine Frau und ich haben uns f\u00fcr unsere ersten Rennen selbst einen gemietet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ein Fahrrad in gutem Zustand:<\/strong>&nbsp;Wie ich in dem Artikel &#8222;<a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/fahrrad-erster-triathlon\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/fahrrad-erster-triathlon\/\">Mach Dir Nicht Allzu Viele Gedanken, Welches Fahrrad Du F\u00fcr Deinen Ersten Triathlon Brauchst<\/a>&#8220; geschrieben habe, brauchst Du nur ein Fahrrad, das einwandfrei funktioniert, und musst nicht in ein brandneues Fahrrad f\u00fcr Deinen ersten Triathlon investieren. Ich pers\u00f6nlich habe mein Mountainbike benutzt. Wenn Du kein Fahrrad hast, kannst Du Dir eins von einem Freund leihen oder eins ausleihen. Achte nur darauf, dass es zu Dir passt und in gutem Zustand ist.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Helm:<\/strong> bei allen Triathlonrennen einfach Pflicht.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Radschuhe:&nbsp;<\/strong>Nur, wenn Du bereits Klickpedale hast, ansonsten benutze einfach Deine Laufschuhe.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Fahrrad-Reparaturset:<\/strong> Es lohnt sich, in ein Basis-Reparaturset f\u00fcr Reifenpannen zu investieren. Nachdem Du es gekauft hast, solltest Du auch \u00fcben, es zu benutzen \ud83d\ude09&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Startnummernband:<\/strong> Je nach Modell kostet es zwischen 8\u20ac und 15\u20ac. Ich pers\u00f6nlich habe das von Compressport gekauft.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Sonnencreme, Sonnenbrille, Hut (oder Visier):<\/strong> Offensichtlich nur f\u00fcr sonnige Tage. Wenn Du sie vergisst, k\u00f6nntest Du es nach ein paar Stunden in der Sonne bereuen. Achte au\u00dferdem darauf, dass Du die Sonnencreme auftr\u00e4gst, wenn Du Deinen Tri-Anzug tr\u00e4gst und nicht nur ein T-Shirt (ich spreche aus Erfahrung\u2026 \ud83d\ude42 )<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Laufschuhe:<\/strong> Vergewissere Dich, dass Du schon vor dem Rennen in diesen Schuhen gelaufen bist.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Handtuch:<\/strong> f\u00fcr den \u00dcbergangsbereich<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ern\u00e4hrung und Wasserflasche: <\/strong>Nimm etwas Nahrung und eine Flasche Wasser mit. \u00dcbertreibe es bei Kurzstreckenveranstaltungen nicht.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Kleidung nach dem Rennen:<\/strong> Abgesehen vom Schwei\u00df k\u00f6nntest Du v\u00f6llig nass oder schlammig sein. Sorge daf\u00fcr, dass nach dem Rennen warme Kleidung auf Dich wartet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. DIE GRUNDREGELN KENNEN<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei allen Triathlonwettk\u00e4mpfen gibt es eine Wettkampfbesprechung, die Du unbedingt besuchen musst. Dort werden die grundlegenden Regeln des Triathlons erl\u00e4utert. Wenn Du sie nicht beachtest, kannst Du Zeitstrafen bekommen oder sogar disqualifiziert werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Folgenden findest Du die grundlegenden Regeln, die Du auf jeden Fall kennen solltest:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Brustschwimmen ist erlaubt.<\/li><li>Du kannst Dich w\u00e4hrend des Schwimmens ausruhen, solange Du nicht vorw\u00e4rts kommst.<\/li><li>Setz Deinen Helm auf, bevor Du Dein Rad von der Halterung nimmst, und nimm ihn erst ab, wenn Dein Rad wieder abgestellt hast, nachdem Du die Radstrecke absolviert hast.<\/li><li>Steige erst nach der Aufstiegslinie nach der Wechselzone auf Dein Rad.<\/li><li>Du solltest den Windschattenabstand auf dem Rad einhalten.<\/li><li>Du kannst w\u00e4hrend des Radfahrens Hilfe von einem anderen Teilnehmer erhalten, solange dieser das Rennen danach fortsetzen kann.<\/li><li>Steig vor der Abstiegslinie von Deinem Rad ab.<\/li><li>keine Kopfh\u00f6rer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. BESONDERS AUF DAS SCHWIMMEN KONZENTRIEREN<\/h2>\n\n\n\n<p>Das Schwimmen ist das, was den meisten Anf\u00e4ngern die gr\u00f6\u00dften Sorgen bereitet. Wie Du in den Regeln gelesen hast, kannst Du auf jeden Fall Brustschwimmen, und tats\u00e4chlich machen das auch viele Triathleten. Es ist zwar nicht der schnellste Schwimmstil, aber wen interessiert das schon? Wahrscheinlich zielst Du es bei Deinem ersten Rennen sowieso nicht auf das Podium ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe versucht, das Freistilschwimmen auf eigene Faust mit Hilfe von Youtube-Videos und B\u00fcchern zu lernen, aber nichts kommt an einen echten Schwimmunterricht heran. Als Anf\u00e4nger solltest Du versuchen, 1:1 oder in kleinen Gruppen Unterricht zu nehmen. Du brauchst wirklich jemanden, der Deine Technik korrigiert. Meine Frau und ich haben Gruppenunterricht genommen, in dem ein Trainer mehr als 20 Schwimmer hatte. Das ist mehr frustrierend als alles andere.<\/p>\n\n\n\n<p>Schau auch, ob es einen Tri-Club in Deiner N\u00e4he gibt. Dort haben wir den besten Schwimmunterricht bekommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Du Dich f\u00fcr ein Freiwasserrennen entscheidest, solltest Du unbedingt das Schwimmen in einem See \u00fcben. Das ist ein ganz anderes Gef\u00fchl. Du hast keine Linie auf dem Grund des Sees, die Dich geradeaus schwimmen l\u00e4sst. Schau Dir das folgende Video von GTN an, in dem erkl\u00e4rt wird, wie man im Freiwasser visiert:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How To Sight Whilst Open Water Swimming | Swim Sighting Technique &amp; Tips\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w7iIf192S4w?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn Du Probleme mit dem Sichten hast, gerate nicht in Panik. Bei meinen ersten Triathlons habe ich einfach zwischen Freistil und Brustschwimmen gewechselt und letzteres genutzt, um mich wieder in die richtige Richtung zu bringen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. EIN PAAR BRICK-SESSIONS MACHEN<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Brick Session ist einfach ein Training, das zwei der drei Sportarten kombiniert. Es ist eine gute Idee, einige davon in Deinen Trainingsplan aufzunehmen (falls noch nicht geschehen), damit Du wei\u00dft, was Dich am Renntag erwartet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Der \u00dcbergang vom Schwimmen im See zum Radfahren ist normalerweise kein gro\u00dfes Problem, aber es lohnt sich, ihn zu \u00fcben. Der zweite \u00dcbergang (vom Rad zum Laufen) ist derjenige, auf den Du Dich konzentrieren solltest. Die meisten Triathleten (mich eingeschlossen) f\u00fchlen sich f\u00fcr ein paar Minuten irgendwie komisch. Es f\u00fchlt sich an, als h\u00e4ttest Du Wackelbeine.<\/p>\n\n\n\n<p>Am besten machst Du ein paar dieser Brick-Sessions, damit Du genau wei\u00dft, was ich meine und was Dir am Renntag passieren k\u00f6nnte. Achte auch auf Dein Tempo. Ich bin auf den ersten Kilometern immer viel zu schnell gelaufen, ohne es zu merken, und habe das sp\u00e4ter im Rennen bereut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. \u00dcBE DEINEN \u00dcBERGANG<\/h2>\n\n\n\n<p>Bei den meisten kurzen Rennen befindet sich die Wechselzone f\u00fcr T1 (Schwimmen-Radfahren) und T2 (Radfahren-Laufen) am selben Ort. Das macht es einfacher, da Du Deine gesamte Ausr\u00fcstung am selben Ort hast.<\/p>\n\n\n\n<p>Du musst nicht allzu viel Zeit damit verbringen, die \u00dcberg\u00e4nge zu \u00fcben, aber es ist eine gute Idee, es ein paar Mal zu probieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Es sollte klar sein, was Du tun musst, wenn Du das Wasser verl\u00e4sst, bis Du auf dem Fahrrad sitzt. Du k\u00f6nntest die Schritte 6 und 7 kombinieren und Deinen eigenen kleinen Triathlon machen. Ich garantiere Dir, dass Du dabei eine Menge lernen wirst \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Hier sind meine Schritte f\u00fcr T1 und T2. Du kannst sie gerne kopieren oder anpassen:<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">F\u00fcr T1<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend ich zur Wechselzone laufe:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Meine Badekappe und meine Schwimmbrille abnehmen<\/li><li>Den oberen Teil meines Neoprenanzugs ausziehen<\/li><li>Mein Fahrrad suchen (ich habe vor dem Rennen analysiert, wie ich dorthin komme)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>In meiner \u00dcbergangszone:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\"><li>Den unteren Teil meines Neoprenanzugs ausziehen und ihn in die Box (oder Tasche) legen<\/li><li>Meinen Startnummerng\u00fcrtel anziehen<\/li><li>Socken und Radschuhe anziehen (Du kannst auch ohne Socken fahren, wie in <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/socken-vs-keine-socken\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/socken-vs-keine-socken\/\">diesem Artikel beschrieben<\/a>)<\/li><li>Meinen Helm schlie\u00dfen und meine Sonnenbrille aufsetzen<\/li><li>Mein Fahrrad von der Halterung nehmen und hinter der Linie aufsteigen<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline\">F\u00fcr T2<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Von meinem Fahrrad vor der Linie absteigen<\/li><li>Mein Fahrrad auf der Halterung platzieren<\/li><li>Meinen Helm abnehmen (es ist verboten, dies zu tun, bevor Dein Fahrrad auf der Halterung ist!) und meine Schildm\u00fctze aufsetzen<\/li><li>Die Schuhe wechseln<\/li><li>Meinen Startnummerng\u00fcrtel umdrehen, so dass die Startnummer vorne zu sehen ist<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8. VERMEIDE ES, ZU VIELE LAST-MINUTE-TIPPS ZU LESEN<\/h2>\n\n\n\n<p>Du solltest Dir unbedingt anh\u00f6ren, welche Erfahrungen andere Triathleten bei ihren ersten Rennen gemacht haben und was sie daraus gelernt haben. Es wird fast unm\u00f6glich sein, alles, was sie Dir empfehlen, auch anzuwenden.<\/p>\n\n\n\n<p>Je n\u00e4her Du Deinem Rennen kommst, desto mehr solltest Du es vermeiden, Ratschl\u00e4ge einzuholen. Das wird Dich eher verwirren als alles andere. Wenn Du ein paar n\u00fctzliche Last-Minute-Tipps lesen willst, <a href=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/last-minute-tipps\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/mytriworld.com\/de\/last-minute-tipps\/\">schau Dir die 7 Tipps an<\/a>, die ich geschrieben habe. Wenn Du sie richtig liest und anwendest, werden es die letzten 7 Tipps sein, die Du vor Deinem erfolgreichen ersten Rennen lesen wirst \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich kann mich noch genau an meine ersten Schritte als Triathlet erinnern. Es war so aufregend und gleichzeitig so be\u00e4ngstigend. Alles war neu f\u00fcr mich, die einzige Ausr\u00fcstung, die ich hatte, war ein Mountainbike, und ich hatte keine Ahnung, wo ich mit dem Training anfangen sollte. In diesem Artikel begleite ich Dich auf Deinem Weg&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":694,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":9,"label":"Training"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2021\/08\/1st-tri-Matthias-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Cl\u00e9ment","author_link":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/author\/clement_mtw\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":9,"name":"Training","slug":"training","term_group":0,"term_taxonomy_id":9,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":9,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"Training","category_nicename":"training","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mytriworld.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}