Das Erste, was ich nach jedem Triathlon-Rennen mache, ist, die Rennergebnisse zu überprüfen. Ich weiß, dass ich nicht in der Nähe der Podiumsplätze bin, aber ich bin immer gespannt, wie ich im Vergleich zur Konkurrenz abgeschnitten habe.

Nachfolgend findest Du die Durchschnittszeiten für jede Triathlon-Distanz und Links zu meinen ausführlicheren Artikeln, in denen Du Einzelheiten zu den einzelnen Rennen und Sportarten findest.

DURCHSCHNITTLICHE IRONMAN-ZEIT

Ich habe alle Ironman-Rennen aus dem Jahr 2019 überprüft und diejenigen ausgeschlossen, die verkürzt wurden. Die endgültige Datenbank besteht aus 55.123 Zeiten von Age-Groupern.

Die durchschnittliche Ironman-Zeit beträgt 12h49 min. Die Frauen legen die Strecke in 13h35 min zurück und die Männer in 12h38 min. Das Schwimmen macht 10% dieser Zeit aus (oder 1h19 min), das Radfahren 50% (oder 6h19), das Laufen 38% (oder 4h54 min) und die Übergänge 2% (17min).

Hier ist eine Übersicht nach Altersgruppen und Geschlecht:

Durchschnittliche Ironmanzeit pro Altersklasse

In meinem Artikel Durchschnittliche Ironman-Zeit Pro Altersgruppe Und Geschlecht findest Du eine ausführlichere Analyse. Außerdem findest Du dort die Durchschnittszeit pro Rennen und einen speziellen Abschnitt über die Weltmeisterschaft in Kona.

DURCHSCHNITTLICHE HALB-IRONMAN-ZEIT

Ich habe alle Halb-Ironman-Rennen überprüft, die 2021 in Nordamerika, Europa und Ozeanien stattfanden. Diejenigen, die gekürzt wurden, habe ich ausgeschlossen. Die endgültige Datenbank besteht aus 74.871 Zeiten von Altersklassenathleten.

Die Durchschnittszeit beim Halb-Ironman beträgt 6h05 min. Die Frauen legen die Strecke in 6h28 min und die Männer in 5h58 min zurück. Das Schwimmen macht 11 % dieser Zeit aus (oder 40 Minuten), das Radfahren 50 % (oder 3h02), das Laufen 36 % (oder 2h11) und schließlich die Übergänge 3 % (12 Minuten).

Hier ist eine Übersicht nach Altersgruppen und Geschlecht:

Durchschnittliche Halb-Ironmanzeit pro Altersklasse

In meinem Artikel Durchschnittliche Halb-Ironman-Zeit Pro Altersgruppe Und Geschlecht findest Du eine ausführlichere Analyse. Außerdem findest Du dort die Durchschnittszeit aller Rennen in Nordamerika, Europa und Ozeanien.

DURCHSCHNITTLICHE TRIATHLONZEIT OLYMPISCHE DISTANZ

Im Gegensatz zu der Analyse der Ironman– und Halb-Ironman-Zeiten kann ich nicht die Zeiten aller Triathlons über die olympische Distanz erfassen. Stattdessen habe ich ein repräsentatives Rennen ausgewählt, das ich sehr detailliert analysiert habe.

Ich habe mich aus zwei Gründen für den Noosa Triathlon entschieden: Es ist die größte olympische Distanzveranstaltung der Welt, und die Distanzen liegen nahe am Standard 1,5 km-40 km-10 km. Die Zeiten sind Durchschnittswerte für 2017, 2018, 2019 und 2021.

Die durchschnittliche Zeit beim olympischen Triathlon beträgt 2h53 min. Die Frauen legen die Strecke in 3h07 min und die Männer in 2h47 min zurück. Der Schwimmteil macht 18 % dieser Zeit aus (oder 30 Minuten), das Radfahren 44 % (oder 1 Stunde 17), das Laufen 33 % (oder 57 Minuten) und schließlich die Übergänge 5 % (9 Minuten).

Hier ist eine Übersicht nach Altersgruppen und Geschlecht:

Durchschnittliche Zeit Olympische Distanz Triathlon pro Altersklasse

In meinem Artikel Durchschnittliche Triathlonzeit Olympische Distanz findest Du eine ausführlichere Analyse. Außerdem findest Du dort die durchschnittliche Zeit pro Altersgruppe für jede der drei Disziplinen.

DURCHSCHNITTLICHE TRIATHLONZEIT SPRINT DISTANZ

Ich habe den London Triathlon in Europa gewählt, weil er die größte mir bekannte Sprintdistanz-Veranstaltung der Welt ist. Nachdem ich die Zeiten und Strecken mehrerer Jahre analysiert habe, habe ich beschlossen, nur das Jahr 2019 zu zeigen, da es am repräsentativsten ist.

Die durchschnittliche Zeit beim Sprint-Triathlon beträgt 1h40 min. Die Frauen legen die Strecke in 1h46 min und die Männer in 1h36 min zurück. Der Schwimmanteil beträgt 18 % dieser Zeit (oder 18 min), das Radfahren 46 % (oder 46 min), das Laufen 28 % (oder 28 min) und schließlich die Übergänge 8 % (8 min).

Hier ist eine Übersicht nach Altersgruppen und Geschlecht:

Durchschnittliche Zeit Sprint Distanz Triathlon pro Altersklasse

In meinem Artikel Durchschnittliche Sprint-Triathlon-Zeit findest Du eine ausführlichere Analyse. Außerdem findest Du dort die durchschnittliche Zeit pro Altersgruppe für jede der drei Disziplinen.

ZEITBEEINFLUSSENDE FAKTOREN

  • Neoprenanzug vs. Nicht-Neoprenanzug: Wie ich bereits im Artikel „Wie du deine Triathlonzeit verbesserst“ erwähnt habe, macht Dich ein Neoprenanzug etwa 7 % schneller. Wenn Du Deine Zeit mit anderen Rennen vergleichst, solltest Du diesen Faktor berücksichtigen.
  • Das Höhenprofil auf der Rad- und Laufstrecke: Je mehr Höhenmeter Du überwinden musst, desto langsamer wird die Strecke sein.
  • Temperatur und Luftfeuchtigkeit: Je nachdem, wo Du trainierst und wo die Wettkämpfe stattfinden, musst Du eventuell etwas Zeit hinzufügen oder abziehen, um einen fairen Vergleich zu ermöglichen.