Der Ironman ist die berühmteste Triathlon-Distanz, aber zum Glück für uns Triathleten sind die Volldistanz-Triathlons bei weitem nicht die einzigen. Sie machen nur ~3 % aller Rennen in der Welt aus.
Triathlonwettkämpfe werden nach ihrer Distanz eingeteilt, um sie besser vergleichbar zu machen.
TRIATHLON-DISTANZEN:
Im Folgenden findest Du die gängigsten Triathlon-Distanzen. Das bedeutet nicht, dass alle Rennen genau diesen Maßen folgen, aber sie werden nicht weit davon entfernt sein.
DISTANZEN EINES IRONMAN TRIATHLONS
Die Distanzen eines Ironman sind 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen. Ein Triathlet mit einigen Jahren Training kann davon ausgehen, dass er einen Ironman auf einer flachen Strecke in 13-15 Stunden beenden kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass Ironman eine Triathlonmarke ist und viele Triathleten die Langdistanztriathlons mit dem Namen Ironman in Verbindung bringen. Es gibt jedoch viele andere Marken (wie die Challenge-Familie), die dieses Format ebenfalls anbieten.
Die beiden bekanntesten Rennen mit diesem Format sind:
- die Ironman-Weltmeisterschaft, die jährlich in Kona, Hawaii, stattfindet. Sie gilt für einige Triathleten als der heilige Gral. Der Zugang zu dieser Weltmeisterschaft erfolgt über eine Qualifikation, die bei anderen Ironman-Rennen im Laufe des Jahres stattfindet.
- der Challenge Roth mit seinen 260.000 Zuschauern entlang der Strecke. Wenn Du Dich anmelden möchtest, musst Du blitzschnell sein. Die Veranstaltung ist innerhalb weniger Sekunden ausverkauft.
Wenn Du Dich für diese Distanz interessierst, lese meinen Artikel Ironman-Distanzen, in dem ich näher auf die einzelnen Sportarten eingehe.
DISTANZEN EINES HALB-IRONMAN TRIATHLONS
Die Distanzen bei einem Halb-Ironman sind 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen. In den ersten Jahren des Triathlonsports kann ein Triathlet erwarten, einen Halb-Ironman in 6 bis 6:30 Stunden auf einer flachen Strecke zu beenden.
Die Halbdistanz ist die erste Distanz, die als Langstrecken-Triathlon gilt und eine echte Herausforderung darstellt. Wenn Du Dich fragst, was der Spitzname 70.3 bedeutet, ist es einfach die Gesamtzahl der Meilen dieses Rennens.
Plane Deine Veranstaltung lange im Voraus. Du wirst nicht nur besser vorbereitet sein, sondern auch eine Menge Geld sparen.
Ironman organisiert auch eine Weltmeisterschaft für diese Distanz. Im Gegensatz zur Ironman-Distanz, die jedes Jahr (außer einmal) am selben Ort stattfindet, wird der Halb-Ironman jährlich an einem anderen Ort und in der Regel nicht zweimal hintereinander auf demselben Kontinent ausgetragen.
Wenn Du Dich für diese Distanz interessierst, lese meinen Artikel Halb-Ironman-Distanzen, in dem ich näher auf die einzelnen Sportarten eingehe.
DISTANZEN EINES OLYMPISCHEN TRIATHLONS
Die Distanzen eines olympischen Triathlons sind 1,5 km Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen. Ein Anfänger braucht für die olympische Distanz etwa 3 bis 3:30 Stunden, was bereits eine große Herausforderung für die Ausdauer darstellt.
Wenn Du jemals die Olympischen Spiele verfolgt hast, ist dies die Strecke, die die Profisportler zurücklegen. Die Männer beenden sie in der Regel in weniger als 2 Stunden und die Frauen knapp über dieser 2-Stunden-Marke. Der große Unterschied zu den Amateurrennen besteht darin, dass die Profis auf dem Rad draften dürfen. Wenn ein Amateur dies tut, erhält er eine Strafe.
Drei Rennen stechen bei dieser Triathlon-Distanz besonders hervor:
- Noosa Triathlon (Australien), der größte olympische Triathlon der Welt, von dem ich weiß (> 4.000 Finisher, ohne die Staffeln mitzurechnen)
- Escape from Alcatraz (Vereinigte Staaten), berühmt für seinen Schwimmstart in der Nähe von Alcatraz Island
- Alpe d’Huez Triathlon (Frankreich), bei dem man während der Radstrecke Alpe d’Huez erklimmen muss. Einfach, nicht wahr?
Wenn Du Dich für diese Distanz interessierst, lese meinen Artikel über die Olympischen Triathlon-Distanzen, in dem ich näher auf die einzelnen Sportarten eingehe.
DISTANZEN EINES SPRINT-TRIATHLONS
Die Distanzen eines Sprint-Triathlons sind 0,75 km Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen. Ein Anfänger-Triathlet kann davon ausgehen, dass die Veranstaltung zwischen 1 Stunde 45 Minuten und 2 Stunden dauert.
Wenn Du Dir einige Profi-Triathlons im Fernsehen ansiehst, kannst Du mit schnelleren Zeiten rechnen (um die 50 Minuten). Der große Unterschied besteht darin, dass bei diesen Wettkämpfen auf der Radstrecke gedraftet wird (die Athleten können Energie sparen, wenn sie in der Nähe voneinander sind).
Es ist eine großartige Strecke für Anfänger oder für Triathleten, die vom Start bis zum Ziel Vollgas geben wollen.
Wenn Du Dich für diese Distanz interessierst, lese meinen Artikel Sprint-Triathlon-Distanzen, in dem ich näher auf die einzelnen Sportarten eingehe.
DISTANZEN EINES SUPER-SPRINT-TRIATHLONS
Die Distanzen eines Super-Sprint-Triathlons sind 0,4 km Schwimmen, 10 km Radfahren und 2,5 km Laufen. Ein Anfänger-Triathlet kann diese Strecke in etwa einer Stunde bewältigen.
Wenn Du mit dem Gedanken spielst, mit Triathlon zu beginnen, empfehle ich Dir, Dich so bald wie möglich für einen Super-Sprint anzumelden. Je schneller Du einen absolvierst, desto weniger Druck wirst Du haben. Außerdem finden viele dieser Wettkämpfe im Schwimmbad statt, was hilfreich sein kann, wenn Du Angst vor dem Freiwasserschwimmen hast.
Ich trainierte gerade für meinen ersten Triathlon (ein Sprint-Wettkampf), als ich die Gelegenheit hatte, mich spontan für einen Super-Sprint-Triathlon am nächsten Tag anzumelden. Da blieb mir nicht viel Zeit zum Überlegen 🙂
Wenn Du Dich für diese Distanz interessierst, lese meinen Artikel Super-Sprint-Triathlon-Distanzen, in dem ich näher auf die einzelnen Sportarten eingehe.
ANDERE TRIATHLON-DISTANZEN
ULTRA TRIATHLONS
Es gibt auch Ultra-Triathlons für die Triathleten, denen ein Triathlon über die volle Distanz nicht anspruchsvoll genug ist. Sie sind in der Regel ein Vielfaches eines Volldistanz-Triathlons: Double (2x Full), Triple (3x Full), und Deca (10x Full)
CROSS-TRIATHLON-DISTANZEN:
Im Gegensatz zu Straßenrennen können die Distanzen bei Cross-Triathlons von einem Veranstalter zum anderen erheblich variieren. Sie bestehen aus einem Freiwasserschwimmen, einer Mountainbike-Strecke und einem Trailrun. Hier sind zwei beliebte Distanzen.
Während Ironman die größte Triathlonmarke für Straßenrennen ist, ist XTERRA im Cross-Triathlon der größte Anbieter. Sie veranstalten Rennen auf der ganzen Welt.
Um mehr über Cross-Triathlon zu erfahren, lese meinen Artikel Die Grundlagen Des Cross-Triathlons
Wie Du siehst, gibt es genügend Distanzen im Triathlon – sicher ist auch eine für Dich dabei!
