Ich finde die Sprint-Triathlon-Distanz ideal für Triathlon-Einsteiger oder für Triathleten, die sich gerne voll verausgaben.
Die Distanzen eines Sprint-Triathlons sind 0,75 km Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen. Ein Anfänger-Triathlet kann davon ausgehen, dass die Veranstaltung zwischen 1 Stunde 45 Minuten und 2 Stunden dauert.
Wie bei jeder anderen Distanz verbringen Triathleten viel mehr Zeit auf dem Rad als auf der Lauf- oder Schwimmstrecke. Schauen wir uns das also genauer an.
SPRINT-TRIATHLON-SCHWIMMDISTANZ
Die Schwimmstrecke eines Sprint-Triathlons beträgt 0,75 km. Es ist die erste der drei Triathlon-Disziplinen und die am meisten gefürchtete.
Ich kann gar nicht mehr zählen, wie viele Leute mir gesagt haben, dass sie wegen des Schwimmens nicht mit Triathlon anfangen wollen. Wenn das auch bei Dir der Fall ist, wird es Dich freuen zu erfahren, dass Du Brustschwimmen kannst, bei Bedarf Pausen machen darfst und es die Disziplin ist, die am wenigsten Zeit in Anspruch nimmt 🙂
Nach meiner Analyse eines repräsentativen Rennens (London Triathlon) benötigt ein Triathlet im Durchschnitt 18 Minuten für die 750 m Schwimmen. Diese Zeit variiert stark je nach Altersgruppe, wie Du in dem ausführlichen Artikel sehen kannst: Durchschnittliche Sprint-Triathlon-Zeit
Bei einem Triathlon über die Sprintdistanz findet das Schwimmen in der Regel in einem See statt, manchmal auch in einem Schwimmbecken.
SPRINT-TRIATHLON RADDISTANZ
Die Radstrecke eines Sprint-Triathlons beträgt 20 km. Es ist die zweite der Triathlon-Disziplinen und auch die längste.
Im Durchschnitt braucht ein Triathlet 46 Minuten auf der Radstrecke, um die 20 km zu absolvieren. Wenn Du die Aufschlüsselung nach Altersgruppe und Geschlecht sehen möchtest, lese meinen speziellen Artikel zu diesem Thema.
Bei allen Wettkämpfen, an denen ich teilgenommen habe, gab es nur selten Triathlons, bei denen die Radstrecke genau 20 km lang war. Im Allgemeinen liegen sie zwischen 15 und 25 km und sind zudem relativ flach, sodass Anfänger keine Angst davor haben müssen.
SPRINT-TRIATHLON LAUFDISTANZ
Die Laufstrecke eines Sprint-Triathlons beträgt 5 km. Es ist die letzte Triathlon-Disziplin, bei der die Athleten erkennen, wie sehr Triathlon ein Ausdauersport ist.
Die durchschnittliche Zeit für die 5 km beträgt 28 Minuten. Wie bei den anderen Sportarten kann es je nach Alter und Geschlecht große Unterschiede geben. Weitere Einzelheiten findest Du in meinem Artikel über die Zeiten.
SPRINT ZEIT PRO SPORTART
Wenn man die drei Sportarten und die beiden Übergänge zusammenzählt, verbringt ein Triathlet im Durchschnitt 1h40min auf der Strecke. Wie Du in der Grafik unten sehen kannst, ist das Radfahren der wichtigste Teil eines Sprint-Triathlons (46 %), gefolgt vom Laufen (28 %) und Schwimmen (18 %). Wenn Du diese Grafik mit anderen Distanzen vergleichst, zeigt sich, dass das Schwimmen und die Übergänge umso mehr Gewicht haben, je kürzer die Triathlondistanz ist.
WIE MAN EIN SPRINT DISTANZ RENNEN AUSWÄHLT
Wenn Du Dich zum ersten Mal für einen Triathlon anmelden willst, würde ich Dir empfehlen, einen Wettkampf in Deiner Nähe zu wählen. Das Reisen bedeutet definitiv zusätzlichen Stress, den man nicht unbedingt braucht.
Du kannst Rennen auf der Website Deines Triathlonverbands.
Im Triathlon haben wir das Glück, aus einer Vielzahl von Distanzen wählen zu können. Wenn Du mehr über die anderen verfügbaren Distanzen erfahren möchtest, wirf einen Blick auf meinen Artikel, in dem die gängigsten Distanzen zusammengefasst sind: Ein Kurzer Überblick Über Alle Triathlon-Distanzen
