Als ich mit Triathlon begann, konnte ich nicht mehr als 10 m Freistil schwimmen. Daher war es eine große Erleichterung, als ich erfuhr, dass ich bei den Wettkämpfen Brustschwimmen kann. Selbst wenn Du ein erfahrener Triathlet bist, wette ich, dass Du einige der folgenden Regeln nicht kennst oder nicht weißt, dass sie von Land zu Land unterschiedlich sein können.
WAS SIND DIE REGELN FÜR NEOPRENANZÜGE IM TRIATHLON?
Ein Triathlon-Neoprenanzug darf nicht dicker als 5 mm sein. Je nach Wassertemperatur und Land, in dem Du antrittst, kann ein Neoprenanzug vorgeschrieben, erlaubt oder verboten sein.
Regeln für Neoprenanzüge in Deutschland:
Bei Wettkämpfen, die unter den deutschen Verband fallen, richten sich die Regeln für Neoprenanzüge nach den Distanzen und Wassertemperaturen. Siehe untenstehende Tabelle, die für Altersklassen-Triathleten bis 59 Jahre gilt:
Für Triathleten, die 60 Jahre und älter sind, sind Neoprenanzüge unter 16°C Pflicht, zwischen 16°C und 24,5°C erlaubt und über 24,5°C für alle Distanzen verboten.
IRONMAN-Regeln für Neoprenanzüge:
Bei den Ironman-Rennen richten sich die Regeln für den Neoprenanzug ausschließlich nach der Wassertemperatur, wie in der nachstehenden Tabelle dargestellt (für Triathleten der Altersklassen):
Bitte beachte, dass die Organisatoren des Rennens in einigen Fällen die Regeln an die des jeweiligen Landes anpassen können. Schaue in den jeweiligen Leitfaden für Athleten, um sicherzustellen, dass Du weiterhin für Auszeichnungen in Frage kommst.
USAT-Regeln für Neoprenanzüge:
Die folgende Tabelle zeigt die Regeln für Neoprenanzüge bei von USA Triathlon genehmigten Wettkämpfen. Sie beruhen ausschließlich auf der Wassertemperatur (für Altersklassen-Triathleten):
Bitte beachte, dass bei Temperaturen zwischen 78,1°F und 83,9°F auch der Neoprenanzug erlaubt ist, Du aber nicht für Auszeichnungen/Ranglisten in Frage kommen würdest.
Regeln für Neoprenanzüge in Großbritannien:
Bei Wettkämpfen, die unter den britischen Verband fallen, richten sich die Regeln für Neoprenanzüge nach den Distanzen und Wassertemperaturen. Siehe nachstehende Tabelle, die für Triathleten der Altersklassen bis 59 Jahre gilt:
Für Triathleten, die 60 Jahre und älter sind, ist der Neoprenanzug bei allen Distanzen bis 24,6°C erlaubt. Bei Wassertemperaturen unter 14°C (bis 1500m) bzw. 16°C (ab 1501m) ist er wie für die anderen Altersklassen vorgeschrieben.
Regeln für Neoprenanzüge in Frankreich:
Bei Wettkämpfen, die unter den französischen Verband fallen, basieren die Regeln für Neoprenanzüge ausschließlich auf den Wassertemperaturen für erwachsene Altersklassentriathleten:
Brauche ich wirklich einen Neoprenanzug?
Wenn Neoprenanzüge erlaubt sind, hängt es wirklich von Deinen persönlichen Vorlieben und Deinen Schwimmfähigkeiten ab. Ich finde Neoprenanzüge beim Freistilschwimmen toll, aber als ich mit dem Triathlon anfing und nur Brustschwimmen konnte, habe ich versucht, keine zu tragen. Meine Beine waren oft zu hoch im Wasser oder sogar außerhalb des Wassers. Ich habe das irgendwie mit meinem Rücken kompensiert, was mir Rückenschmerzen bescherte. Probiere es vor Deinem Rennen unbedingt aus.
Bedenke auch die Zeit, die Du benötigst, um den Neoprenanzug während des Wechsels auszuziehen. Anfänger sollten bei wirklich kurzen Strecken (Super Sprint oder Sprint) besser ohne schwimmen.
TRÄGT MAN BEIM TRIATHLON UNTERWÄSCHE?
Triathleten tragen bei einem Triathlon keine Unterwäsche. Stattdessen tragen sie einen Triathlonanzug, der gemeinhin als Tri-Anzug bezeichnet wird. Er besteht aus einem oder zwei Teilen, ist leicht gepolstert und ist die einzige Kleidung, die Triathleten vom Start bis zum Ziel tragen. Wenn beim Schwimmen Neoprenanzüge erlaubt sind, wird der Triathlonanzug darunter getragen.
Wenn Du mehr über Triathlonanzüge erfahren möchtest, schaue Dir meinen Artikel an: Vorteile Von Triathlonanzügen Und Worauf Du Achten Solltest
Bitte beachte, dass einige Triathleten, auch wenn es nicht üblich ist, für jede Disziplin unterschiedliche Kleidung tragen. Dies kann aus Gründen der Bequemlichkeit bei längeren Distanzen sein oder einfach, weil sie noch keinen Tri-Anzug haben. In diesem Fall werden sie irgendwann während des Rennens Unterwäsche tragen.
KANN ICH BEI EINEM TRIATHLON BRUSTSCHWIMMEN?
Brustschwimmen ist bei allen Triathlonrennen erlaubt. Viele Anfänger verwenden diese Schwimmart für den gesamten Schwimmteil eines Rennens oder wechseln zwischen Freistil und Brustschwimmen.
Während meiner ersten Triathlons habe ich versucht, Freistil zu schwimmen, und bin mehrmals auf Brustschwimmen umgestiegen, als ich müde wurde und um mich wieder in die richtige Richtung zu bringen. Das ist viel häufiger der Fall, als man als Anfänger denkt.
Wenn Du Brustschwimmst, denke daran, dass Du etwas mehr Platz um Dich herum brauchst. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass es sehr schmerzhaft sein kann, von einem Brustschwimmer einen Tritt zu bekommen. Solange Du andere Triathleten nicht absichtlich oder wiederholt berührst, solltest Du Dir jedoch keine allzu großen Sorgen machen. Andernfalls kann es zu einer Disqualifikation führen.
KANN ICH BEI EINEM TRIATHLON RÜCKENSCHWIMMEN?
Auch wenn es selten ist, dass jemand bei einem Triathlon Rückenschwimmen betreibt, ist es in den meisten Triathlonverbänden erlaubt. Wenn man sich die größten Triathlonverbände ansieht, hat nur Großbritannien eine spezielle Regel für diesen Schwimmstil. Sie verbieten ihn bei allen Schwimmwettkämpfen, und bei Freiwasser-Triathlons müssen die Athleten die Organisatoren vor dem Rennen informieren.
KANN ICH MICH BEIM SCHWIMMEN WÄHREND EINES TRIATHLONS AUSRUHEN?
Das Ausruhen beim Schwimmen im Triathlon ist erlaubt, solange die Triathleten nicht vorankommen. Die Athleten können sich ausruhen, indem sie auf dem Boden stehen oder sich an einem leblosen Gegenstand festhalten (z. B. Bojen, stationäre Boote, schwimmende Gegenstände). Wenn ein Triathlet um Hilfe bittet, muss er das Rennen aufgeben.
Ich war von dieser Regel überrascht. Ich dachte immer, dass Ausruhen automatisch zur Disqualifikation führt. Wenn Du Freunde hast, die wegen des Schwimmens Angst haben, an einem Triathlon teilzunehmen, solltest Du dies unbedingt erwähnen!
KANN ICH BEI EINEM TRIATHLON MEINE EIGENE BADEKAPPE TRAGEN?
Wenn eine Badekappe vom Veranstalter zur Verfügung gestellt wird, was bei den meisten Triathlons der Fall ist, ist das Tragen dieser Kappe obligatorisch. Eine Veränderung der Kappe kann zu einer Strafe bis hin zur Disqualifikation führen. Wenn Triathleten eine zweite Badekappe tragen möchten, sollte diese unter der offiziellen Kappe getragen werden.
Bei allen Triathlons, an denen ich teilgenommen habe, wurden die Schwimmkappen von den Veranstaltern gestellt. Je nach Schwimmwellen (weiblich/männlich, Entfernungen) können sie unterschiedliche Farben haben.
WAS IST DIE CUT-OFF-ZEIT BEIM SCHWIMMEN?
Bei allen Triathlon-Wettkämpfen werden von den Veranstaltern bestimmte Grenzzeiten festgelegt. Wenn Du diese überschreitest, wirst Du disqualifiziert. Diese Zeiten können ausdrücklich pro Sportart und/oder kumulativ festgelegt werden, z. B. Schwimmen + Wechsel 1 + Radfahren. Es gibt keine Standardzeit pro Strecke. Lese das Athletenhandbuch des Rennens, für das Du Dich anmelden möchtest.
Bei wirklich wettbewerbsintensiven Wettkämpfen können diese Zeiten für Triathlon-Anfänger eine Herausforderung darstellen. In den meisten Fällen sind sie jedoch machbar.
Bei den Ironman-Wettkämpfen beispielsweise wird für den Schwimmteil (3,8 km oder 2,4 Meilen) oft eine Cut-off-Zeit von 2 Stunden und 20 Minuten festgelegt. Du müsstest also langsamer als 3:41 min/100 m schwimmen, um diese Zeit zu überschreiten. Wenn das für Dich machbar erscheint, könnte Dich dieser Artikel interessieren: „Durchschnittliche Schwimmzeiten Für Einen Ironman„, damit Du weißt, wo Du bei einem Rennen möglicherweise stehen könntest.
Vor lauter Adrenalin am Wettkampftag kann man leicht einige wichtige Regeln vergessen. Deshalb haben meine Frau und ich in diesen Artikel geschrieben: 10 Wichtige Triathlon-Regeln, Die Man Leicht Vergisst. Schau ihn Dir an!
