Die richtige Ausrüstung am Tag des Rennens kann entscheidend sein, ob Du das Rennen genießt oder nicht. Einige Ausrüstungsgegenstände machen Dich schneller, während andere Deinen Komfort erhöhen. Im Folgenden habe ich 20 wichtige Ausrüstungsgegenstände aufgelistet, geordnet nach dem Zeitpunkt, an dem Du sie am Renntag benötigst.

Dieser Artikel richtet sich an Triathleten, die bereits einige Triathlons absolviert haben. Wenn Du auf dem Weg zu Deinem ersten Triathlon bist, lese stattdessen diesen Artikel.

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1. TRIATHLONTASCHE

Wahrscheinlich meine Lieblingsausrüstung während der Rennwoche. Beim Packen verteile ich alle meine Rennsachen um meine Triathlontasche herum und packe anschließend jedes Teil an den dafür vorgesehenen Platz.

Da in die Tasche meine gesamte Triathlonausrüstung passt, ist sie das Einzige, was ich auf dem Rücken zur Wechselzone tragen muss. Das ist besonders praktisch, wenn die Wechselzone weit von den Parkplätzen entfernt ist.

Es gibt ein paar Dinge, auf die man vor dem Kauf achten sollte; meine Frau hat sie in diesem Artikel erklärt.

2. TRI-ANZUG

Ein Tri-Anzug ist das einzige Kleidungsstück, das Du vom Start bis zur Ziellinie Deines Rennen tragen wirst. In einem Tri-Anzug siehst Du nicht nur direkt wie ein Triathlet aus, sondern er erleichtert Dir auch das Leben während der beiden Übergänge. Du musst Dich nicht mehr um das Umziehen kümmern!

Je nach Renndistanz und persönlicher Vorliebe gibt es verschiedene Arten von Tri-Anzügen (einteilig vs. zweiteilig, mit Ärmeln vs. ärmellos). Das habe ich in diesem Artikel erklärt.

3. SONNENCREME

Wenn Du sie am Tag des Rennens vergisst, wirst Du es definitiv bereuen! Achte außerdem darauf, dass Du die Sonnencreme erst aufträgst, sobald Du Deinen Tri-Anzug anhast und nicht nur ein T-Shirt (ich spreche aus Erfahrung… 🙂 )

4. TRIATHLON-UHR

Während Triathlonuhren für Triathlonanfänger kein Muss sind, sind sie für erfahrenere Triathleten doch sehr hilfreich. Ich benutze meine Uhr jeden Tag beim Training, aber auch am Wettkampftag. Ich benutze meine Uhr während des gesamten Rennens. Das ist hilfreich, um mein Tempo und meine Herzfrequenz zu überprüfen und meine Leistungen im Nachhinein zu analysieren.

Es gibt viele verschiedene Optionen, je nachdem, nach welchen Funktionen Du suchst. Ich habe einen ausführlichen Artikel geschrieben, um Dir bei der Auswahl einer Triathlonuhr zu helfen; lese ihn hier.

5. HANDTUCH

Ein Mikrohandtuch ist während des ersten Wechsels sehr nützlich, um die Füße schnell zu trocknen, während man sich fertig macht.

6. SCHWIMMBRILLE

Ich kann mir nicht vorstellen, ohne eine zu schwimmen. Nachdem ich gesehen habe, wie ein Triathlet seine kurz vor dem Start eines Rennens gebrochen hat, plane ich jetzt sogar, meiner Frau ein zweites Paar als Reserve zu geben.

Es gibt eine Vielzahl von Modellen. Derzeit benutze ich ein maßgeschneidertes Paar von themagic5 (Website-Link, kein Partner), und ich muss sagen, ich bin positiv überrascht. Die Passform ist bemerkenswert gut.

Wenn Du eine optische Brille trägst, wird es Dich freuen zu lesen, dass es auch optische Schwimmbrillen gibt! Hier ist ein Artikel, den ich über sie geschrieben habe.

7. SCHWIMMKAPPE

Sie wird in der Regel vom Veranstalter gestellt und ist bei den meisten Rennen obligatorisch. Wenn Du Deine eigene Kappe verwenden möchtest, musst Du die offizielle Kappe über Deiner eigenen tragen.

8. TRIATHLON-NEOPRENANZUG

Während das Ausleihen eines Neoprenanzugs eine gute Option für Deinen ersten Wettkampf ist, ist es definitiv sinnvoll, zu einem späteren Zeitpunkt einen zu kaufen. Nicht alle Neoprenanzüge sind gleich, und die teuersten sind nicht immer die besten für Dich.

Weitere Informationen findest Du in diesem Artikel: 8 Dinge, Die Du Vor Dem Kauf Eines Triathlon-Neoprenanzugs Wissen Musst

9. TRIATHLONRAD ODER RENNRAD MIT AERO-LENKER

Triathleten haben am Wettkampftag hauptsächlich zwei Möglichkeiten: Sie können in ein triathlonspezifisches Fahrrad investieren oder ein Rennrad mit Aero-Lenker verwenden. Die Wahl hängt von Deiem Budget ab und davon, wo Du normalerweise trainierst und Rennen fährst.

Wenn Du mehr über Triathlonräder erfahren möchtest, lese diesen Artikel.

Wenn Du hingegen Dein Rennrad mit Aero-Lenkern ausstatten möchtest, solltest Du Dir diesen Artikel ansehen.

10. HELM

Ein Helm ist bei allen Triathlonrennen einfach Pflicht. Rechne damit, zwischen 40 und 90€ für einen Standard-Straßenhelm zu bezahlen. Wenn es Dir um Zeit geht, kannst Du mit einem Aero-Helm auf einer 40-km-Distanz etwa 40 Sekunden gewinnen (Windkanalanalyse von Specialized), aber er kostet zwischen 150 und 400 €.

11. SONNENBRILLE

Wenn Du Dich für einen Aerohelm entscheidest, hast Du vielleicht ein Visier dabei. In diesem Fall wirst Du Deine Sport-Sonnenbrille nur während des Laufs verwenden.

12. RADSCHUHE

Falls noch nicht geschehen, würde ich dringend empfehlen, Klickpedale und spezielle Radschuhe zu verwenden. Diese Schuhe sind steif und helfen Dir, die Energie, die Du in die Pedale trittst, besser zu übertragen.

Für den Wettkampftag kannst Du Deine normalen Radschuhe verwenden oder in ein Paar triathlonspezifische Schuhe investieren.

13. POWERMETER

Powermeter sind für Triathleten äußerst nützlich, wenn man gelernt hat, sie zu benutzen. Sie liefern Informationen über Deine tatsächliche Leistung, die nicht von äußeren Bedingungen beeinflusst wird, und können daher Deine Trainings- und Wettkampfqualität verbessern. Ich habe einen ausführlichen Artikel über sie geschrieben: Sind Powermeter Für Triathleten Nützlich?

14. FAHRRAD-REPARATURSET

Es gibt mehrere Möglichkeiten, ein Fahrradreparaturset zu transportieren: in einem integrierten Stauraum, wie er bei einigen Triathlonrädern zu finden ist, in einer speziellen Flasche, die in eine Standard-Halterung passt, oder in einer kleinen Satteltasche.

Ich verwende derzeit die Castelli Mini-Satteltasche (Amazon Affiliate Link). Sie sieht auf dem Fahrrad wirklich klein aus und bietet gleichzeitig genug Platz für eine winzige Handpumpe, einen leichten Schlauch, einen CO2-Inflator und eine Kartusche, zwei kleine Reifenheber, ein Multi-Tool, etwas Bargeld und ein Kettenglied.

15. TRINKSYSTEM

Je nach Renndistanz und je nachdem, wie viele Verpflegungsstationen es auf der Radstrecke gibt, musst Du mehr oder weniger Flüssigkeit (und Nahrung) auf dem Rad mitführen.

Wenn Du kein spezielles Trinksystem hast, wirf einen Blick auf diesen Artikel von mir: 15 Transportarten Für Verpflegung Während Eines Triathlons

16. STARTNUMMERNGÜRTEL

Der Hauptzweck dieser Gürtel besteht darin, Deine Startnummer zu befestigen. Es gibt alle Arten von Gürteln, von einer einfachen Schnur bis hin zu Gürteln, die eine Wasserflasche und Nahrung halten können. Du kannst davon ausgehen, dass Du ungefähr zwischen 10 und 30 € bezahlen musst.

Ich probiere gerade den von Kitbrix (Amazon Affiliate Link) aus, der sich leicht verstellen lässt, aber gleichzeitig gut hält. Es gibt auch einige Halterungen, um bis zu 6 Gels mitzunehmen.

17. LAUFKAPPE ODER VISIER

Ein Hut oder ein Visier hilft Dir, an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren.

18. SOCKEN

Unter Triathleten gibt es eine große Debatte darüber, ob man Socken tragen sollte. Wenn man Socken anzieht, verliert man zwar Zeit, hat aber einen angenehmeren Lauf. Wenn Du nicht auf einen Podiumsplatz aus bist, denke ich persönlich, dass es sich lohnt, Socken anzuziehen.

Wenn Du unsicher bist, was Du tun sollst, findest Du in diesem Artikel weitere Informationen: Socken Oder Keine Socken Für Triathlonrennen?

19. LAUFSCHUHE + ELASTISCHE SCHNÜRSENKEL

Auch wenn es sich um ein selbstverständliches Ausrüstungsstück handelt, solltest Du Dir vor dem Kauf eines Paares Zeit nehmen. Idealerweise machst Du eine Fußanalyse und kaufst ein Paar, das Dir perfekt passt. Die meisten Profis und die besten Altersklassenläufer verwenden jetzt Carbonplattenschuhe. Ich habe sie am Renntag noch nicht ausprobiert.

Eine einfache Möglichkeit, beim Übergang 10 Sekunden zu sparen, sind elastische Schnürsenkel. Sie sind relativ billig (10-20€) und erfordern nicht, dass Du Deine Schnürsenkel bindest.

Ich persönlich habe die Xtenex Schnürsenkel auf einer Triathlon-Messe gekauft. Ich habe kein Problem damit, sie zu empfehlen. Ansonsten findest Du online eine Menge anderer Optionen.

20. KLEIDUNG NACH DEM RENNEN

Du wirst nicht nur schwitzen, sondern vielleicht auch völlig nass oder schlammig sein. Stelle also sicher, dass Du nach dem Rennen ein paar warme Sachen hast, die auf Dich warten. Ich empfehle außerdem ein zweites Paar Schuhe oder Flip-Flops für die Erholung. Ich benutze die OOFOS Ooriginal Sandale (Amazon Affiliate Link), die ich als Geschenk erhalten habe. Ich kann Dir sagen, dass ich es kaum erwarten kann, sie nach einem Rennen (oder sogar nach einem harten Lauftraining) anzuziehen.

Ich hoffe, dieser Artikel gibt Dir eine bessere Vorstellung davon, was Du am Renntag brauchst. Es mag beeindruckend sein, wenn man sieht, welche Ausrüstung erfahrene Triathleten haben, aber halte es einfach: Investiere in das, was Du Dir leisten kannst und rüste im Laufe der Jahre auf.